Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Az éjjeli baglyok a mentális egészségüket kockáztatják

2019. február 20.

2 perc olvasás

alvás bagoly egészség fekvés mentális
Az éjjeli baglyok a mentális egészségüket kockáztatják

A rossz alvási szokások sokkal többet ártanak, mint gondolnánk.


Éjjeli bagolynak lenni nem csak akkor rossz, amikor tudod, hogy másnap reggel korán kell kelned. Úgy néz ki, az alvás hiánya vagy a késői elalvás a biológiai órád mellett a mentális egészségedet is felboríthatja. A ‘Nature Communications’ legújabb kutatásai szerint azoknál az embereknél, akik korábban fekszenek le aludni, kevesebb eséllyel alakul ki bármilyen mentális zavar. Ellenben azokkal az éjjeli baglyokkal, akik a lefekvés idejét kitolják az éjszakai órákba.

Az Exeteri Egyetemen végzett nagyszabású genetikai kutatás során 250 ezer résztvevő adatait vizsgálta a ‘23andMe’ nevű genetikai cég, ezen felül még 450 000 ember alvási szokásait kutatta az Egyesült Királyság Biobankja. A kutatás alanyait arról kérdezték, inkább koránkelő pacsirtának vagy éjjeli bagolynak tartják-e magukat, és elemezték a génjeiket, hogy kibogozzák az összefüggéseket.

A kutatás vezetője, Samuel Jones, az Exeteri Egyetem alvási minták genetikáját tanulmányozó kutatója a következőket mondta:

„Az egyik oka, hogy egyes emberek éjszakai baglyok, míg mások korán elalszanak, hogy az agyunk másképp reagál a fényjelekre, a másik, hogy a biológiai óránk is másképp áll be”.

„A nagy léptékű kutatás minden eddiginél erősebben bizonyítja, hogy az éjszakázó egyéneknél sokkal nagyobb a skizofrénia és a mentális problémák kialakulásánál kockázata. Ahhoz, hogy felfedezzük a pontosabb kapcsolatokat az alvási szokások és a mentális betegségek között, további kutatásokra van szükség.“ Mondja Jones.

Az összefüggés azonban egyértelmű, 10%-kal magasabb eséllyel küzd skizofréniával vagy a depresszió valamilyen formájával az, aki későn fekszik. A korábbi kutatásokkal ellentétben a kóros elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata nem tűnt nagyobbnak.

Samuel Jones szerint az éjjeli baglyoknsk a természetes biológiai órájuk ellen kell dolgozniuk napközben, ami negatívhatással lehet mentális állapotukra.

Hogyan tudnánk beilleszteni a megfelelő mennyiségű alvást a napunkba? Hope Bastine alváspszichológus szerint először rá kell jönnünk, mik a személyes szükségleteink. „Kísérletezzük ki, mennyire vagyunk produktívak és hogyan tudunk a legjobban teljesíteni, majd ehhez illesszük az időbeosztásunkat, olyan életvitelt, ritmust kialakítva, ami a legjobban illik hozzánk”. Az alvásidőt igyekezzünk minden körülmények között betartani.”

Legyen az alvás a legfontosabb? Nem gond!

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

„Kamilla elhatározta, hogy pokollá teszi Katalin életét” – elképesztő titokra derült fény a királyi családból
1

„Kamilla elhatározta, hogy pokollá teszi Katalin életét” – elképesztő titokra derült fény a királyi családból

2023.01.19. 2 perc olvasás

„Kamilla elhatározta, hogy pokollá teszi Katalin életét” – elképesztő titokra derült fény a királyi családból

Felrobbant az internet, a 64 éves Madonna félmeztelen fotókat töltött fel
2

Felrobbant az internet, a 64 éves Madonna félmeztelen fotókat töltött fel

2022.11.15. 1 perc olvasás

Felrobbant az internet, a 64 éves Madonna félmeztelen fotókat töltött fel

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt
3

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt

2022.09.15. 1 perc olvasás

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről
4

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről

2022.09.05. 2 perc olvasás

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről

Károly király bejelentette, megváltoztatja Charlotte hercegnő címét
5

Károly király bejelentette, megváltoztatja Charlotte hercegnő címét

2022.11.28. 2 perc olvasás

Károly király bejelentette, megváltoztatja Charlotte hercegnő címét

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"
6

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"

2022.07.14. 2 perc olvasás

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján
7

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján

2022.10.02. 1 perc olvasás

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján

Megalázta az édesapját Harry herceg a koronázáson, fotó is készült róla
8

Megalázta az édesapját Harry herceg a koronázáson, fotó is készült róla

2023.05.07. 2 perc olvasás

Megalázta az édesapját Harry herceg a koronázáson, fotó is készült róla

Ezek is érdekelhetnek

Onkoplasztika: az egészség mellett az önbizalmat is visszaadja

Támogatott tartalom

Onkoplasztika: az egészség mellett az önbizalmat is visszaadja

Támogatott tartalom

2024.06.04. 5 perc olvasás

Egészség

Ilyen súlyos hatással van egy fájdalmas szakítás az egészségre

Ilyen súlyos hatással van egy fájdalmas szakítás az egészségre

2024.06.01. 3 perc olvasás

Nehézség

Miután megittál egy csésze kávét ez történik a testeddel

Miután megittál egy csésze kávét ez történik a testeddel

2024.05.29. 4 perc olvasás

Reggeli rituálé

Dübörög az alvás turizmus: így telik egy alvásra épített nyaralás

Dübörög az alvás turizmus: így telik egy alvásra épített nyaralás

2024.05.28. 2 perc olvasás

CHILL HOLIDAY

Végre kiderült: tényleg egészségtelen gyertyát égetni a lakásban?

Végre kiderült: tényleg egészségtelen gyertyát égetni a lakásban?

2024.05.15. 2 perc olvasás

tévhitek

Hány órakor mész aludni? Különös dolgot árul el rólad ez a szokás

Hány órakor mész aludni? Különös dolgot árul el rólad ez a szokás

2024.05.14. 1 perc olvasás

SZEMÉLYISÉGTESZT

Katalin hercegné ezt a szigorú szabályt mindig betartja a nyugodt alvás érdekében

Katalin hercegné ezt a szigorú szabályt mindig betartja a nyugodt alvás érdekében

2024.05.09. 1 perc olvasás

Royal Family

Gondoltad volna? Ilyen hatása lehet a menstruációnak az alvásra

Gondoltad volna? Ilyen hatása lehet a menstruációnak az alvásra

2024.04.29. 1 perc olvasás

MENZESZ

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves