7 egyértelmű jel, ami megmutatja, ha túlterhelt vagy

A túlterheltség megnehezítheti a mindennapjaidat. 

Egy olyan világban, ahol a produktivitást dicsőítik, nagyon könnyű elsiklani afölött, ha már teljesen kizsigereled magad, és pihenned kell. Most megmutatjuk, hogy mik azok az egyértelmű jelek, amelyek megmutatják, ha túlterhelt vagy, tehát lassítanod kell a saját testi és lelki egészséged érdekében.

Állandóan frusztrált vagy mindentől

Teljesen normális, ha időnként bosszankodsz vagy akadnak olyan szituációk, amik panaszkodást váltanak ki belőled. De ha állandóan frusztrált vagy, akkor annak már komolyabb oka lehet. A túlzott kimerültség és túlterheltség is kiválthatja. A stressz miatt csökken a türelmi szint, valamint sokkal nehezebb nyugodtan reagálni. Ha higgadt szeretnél maradni, a mentális egészségeddel is foglalkoznod kell.

Tehetetlennek vagy Reménytelennek érzed magad

A tehetetlenség vagy reménytelenség érzése miatt azt hiheted, hogy semmire sincs befolyásod, valamint az élet kihívásai túl nagy terhet jelentenek számodra. A reménytelenség könnyen elhiteti veled, hogy semmi sem fog változni, pedig már az apró lépések is elindíthatnak a jó irányba. Ha kisebb célokat tűzöl ki magadnak, akkor könnyebb lehet szemléletmódot váltanod. Fontos, hogy próbálj meg pozitív maradni a fájdalmasabb helyzeteknél is.

A pánikroham és a szorongás is intő jel lehet

A túlterheltség egyik legegyértelműbb jele, amikor a tested és az elméd egyszerre jelzi, hogy elérted a határaidat. A pánik- és szorongásos rohamok félelmetesek lehetnek, gyakran hirtelen és váratlanul jelentkeznek. Kiválthatja őket a tartós, felgyülemlett stressz vagy egy-egy olyan durva szituáció, amely erős, azonnali szorongást idéz elő. Szerte a világban küzdenek az emberek pánikrohammal és szorongással, ám sok esetben nem kapják meg a segítséget, amire szükségük lenne.

Állandóan szorongsz vagy aggódsz

A túlterheltség gyakori velejárója a szorongás. Lehet, hogy folyamatosan a jövő miatt aggódsz, cikáznak a gondolataid, nem tudsz koncentrálni, vagy nyugtalanságot érzel a teljes testedben. Bizonyos esetekben a szorongás fizikai tüneteket is okozhat, például izomfeszülést vagy alvászavarokat. A tartós szorongás állapota rendkívül kimerítő lehet, de fontos tudni, hogy van kiút, és nem kell benne ragadnod ebben az ördögi körben. 

Már a társasági eseményekre sem vágysz

Túlterhelten ki vágyik arra, hogy állandóan emberek között legyen? Ha már a családtagjaiddal és a barátaiddal sincs kedved találkozni, akkor könnyen lehet, hogy túlterhelt vagy a munkád vagy a mindennapi életed miatt, és ezért nincs kedved semmihez. Természetesen az egyedüllét és a magány bizonyos szempontból jó is lehet, de fontos megtalálni az egyensúlyt.

Megváltozott az étvágyad 

A stressz természetesen az étkezési szokásainkra is hatással lehet. A túlterheltség miatt könnyen lehet, hogy elveszíted az étvágyadat, vagy pont ellenkezőleg, sokkal többet eszel, mint korábban. Ennek oka, hogy a tested korizolt szabadít fel, és ez a hormon segít szabályozni a stresszreakciót, ugyanakkor az étvágyadra is hatással lehet. A kiegyensúlyozott étkezés és az egészséges táplálkozás azonban segíthet abban, hogy harmonikusabbá váljon az életed.

Egész egyszerűen nem alszol jól

A stressz és a túlzott érzelmi terhelés könnyen felboríthatja a tested természetes alvás–ébrenlét ciklusát, ami az alvási szokások megváltozásához vezethet.  Ilyenkor fordulhat elő, hogy éjszaka túlságosan aktívnak érzed magad, de reggel alig bírsz kikelni az ágyból. Ha állandóan aggódsz valamin, akkor sokkal nehezebb lesz este az elalvás. Idővel a tartós stressz akár álmatlanságot vagy más alvászavarokat is okozhat, amelyek hosszú távon jelentősen rontják a pihenés minőségét.

Via