3 dolog, amiről talán nem is gondoltad, hogy kiválthatja a szorongást

A szorongás egy sokakat érintő probléma.

Számos tényező kiválthatja a szorongást a mindennapokban. Ha tisztában vagy az okokkal, akkor az segíthet, hogy jobban megbirkózz a nehézségekkel, és mentálisan egy pozitívabb irányt vegyél. Most eláruljuk, mik azok a dolgok, amelyekre talán nem is gondolsz, hogy rossz hatással lehetnek rád. 

Kávé

Sokan támaszkodnak a reggeli kávéra, hogy felébredjenek, de ez valójában kiválthatja vagy súlyosbíthatja a szorongást. Egy 2022-es kutatásból az derült ki, hogy  körülbelül öt csésze kávé fogyasztása növeli a szorongást és pánikrohamot vált ki a pánikbetegségben szenvedőknél. Éppen ezért érdemes csökkenteni a koffeinbevitelt, és helyette más alternatívákat találni.

Étkezések kihagyása

Ha nem eszel rendesen, akkor leeshet a vércukorszinted. Ez remegő kezekhez és korgó gyomorhoz vezethet. A kiegyensúlyozott étkezés több okból is fontos. A tápláló ételek energiával és fontos tápanyagokkal látnak el. A reggeli, ebéd és vacsora mellett fontos, hogy beiktass kisebb étkezéseket is, ha nem bírsz hosszú órákat kihagyni. Ezáltal a szorongó tünetek is csökkenhetnek. 

kisebb Konfliktusok

Párkapcsolati problémák, viták, nézeteltérések - ezek a konfliktusok mind kiválthatják vagy súlyosbíthatják a szorongást. A családi gondok pedig szintén nincsenek jó hatással a mentális egészségünkre. Tévedés azt gondolni, hogy csak az óriási veszekedések okozhatnak komoly stresszt. Ha túl sok a negatív érzés, amivel nem tudsz megbirkózni, akkor érdemes lehet szakembertől segítséget kérni, valamint ne feledkezz meg arról sem, hogy meghúzd a határaidat másokkal szemben. 

Via