3 egyszerű, de nagyszerű szokás, amivel felturbózhatod az egészséged

Az apró szokások nagyban hozzájárulhatnak az egészséges életmódhoz. 

Akár hiszed, akár nem, de nem kell drasztikus életmódváltás ahhoz, hogy jól, jobban érezd magad a bőrödben. Már néhány apró szokás bevezetése is óriási segítség lehet, de persze a következetesség sokat számít. Összeállításunkban most megmutatjuk azokat az egyszerű, de annál könnyebben, a mindennapokba beépíthető szokásokat, amik a te életminőséged is jelentősen befolyásolhatják pozitív irányba. 

Indítsd vízzel a napot 

A szakértők nem győzik hangsúlyozni, hogy a vízfogyasztás mennyire fontos. Bármennyire is furcsán hangzik, de az emberek jelentős részének kihívást jelent, hogy naponta eleget igyon, ez pedig hatással lehet az egészségre is. A test minden része sokkal jobb fog működni, ha jól hidratált, főleg az agy, aminek szüksége van a vízpótlásra ahhoz, hogy kifogástalanul szuperáljon. Valójában már az enyhe kiszáradás is agyködhöz, fáradtsághoz és a rövid távú memória zavarához vezethet. Ha te is azok közé tartozol, akik hajlamosak elfelejteni inni, akkor jó ötlet lehet mindig magadnál egy újratölthető kulacsot, ami pedig a legfontosabb, hogy már a reggelt is egy nagy pohár vízzel indítsd, mert ez segíthet abban, hogy lendületesen kezdődjön a napod. 

Napi 5 perc meditáció 

A meditáció jótékony hatásairól már itt, az ELLE oldalán is több ízben írtunk, áldásos hatásait pedig a szakértők is sokszor kiemelik. Mielőtt azt gondolnád, hogy a meditációra hosszú órákat kellene szánnod, megnyugtatunk, erről szó sincs. Sőt, tanulmányok szerint már napi 5-10 percnyi meditáció is eredményes lehet, javíthatja a hangulatot, megnyugtathatja az idegrendszert, továbbá segítheti a koncentrációt, végső soron pedig hatékonyabbá tehet a munkában. Ráadásul a meditációt a napod bármelyik szakaszába beépítheted, akár a munkaközi szünetekben is gyakorolhatsz 5 percet, de a reggelt is indíthatod egy kis tudatos jelenléttel. Szerencsére ma már számos telefonos alkalmazás segíthet az elindulásban, de a videómegosztó platformokon is találhatsz meditációs technikákat. Ha ezek az érvek nem voltak elég meggyőzőek, akkor ebben a cikkünkben találhatsz 3 jó okot arra, miért érdemes már akár ma elkezdened meditálni. 

Az íróasztaltól el 

Ha irodai munkát végzel, akkor jó eséllyel te is jártál már úgy, hogy reggel leültél az asztalodhoz, és egy-két mosdószünetet leszámítva egész nap ott is ültél. Na, ezen gyorsan változtatnod kell, legalábbis, ha az egészséged megóvása a cél. Az ülés ugyanis számtalan okból káros lehet az egészségre, de a szakértők szerint a mozgásszegény életmód hátrányai még visszafordíthatók, ha minden legalább fél óra, negyven perc elteltével végzel valamilyen könnyű testmozgást. Kutatások szerint ugyanis, ha félóránként teszel egy rövid sétát (ez lehet természetesen az iroda falai között is), az segít ellensúlyozni az ülés negatív hatásait. Akár egy emlékeztetőt is beállíthatsz a telefonod, így mindig tudni fogod, mikor jött el a felkelés ideje. Ha otthonról dolgozol, akkor egy sétapadot is beszerezhetsz, ami segíthet neked a mini séták abszolválásában. 

(via)