3 ok, amiért érdemes elkezdened még ma meditálnod

Van 3 tuti okunk arra, hogy miért érdemes már ma elkezdened meditálni. 

A mindfulness és a relaxáció igazi trendté vált az utóbbi időben, sőt szép számmal akadnak olyan telefonos alkalmazások is, amiket kimondottan a meditációra fejlesztették ki. Persze most jogosan merülhet fel benned a kérdés, miért olyan népszerű ez a gyakorlat, és milyen előnyökkel is jár a rendszeres meditálás. Ha eddig még nem ástad bele magad nagyon a témába, vagy egy kicsit szkeptikus vagy, akkor mindenképp olvass tovább, ugyanis mutatunk most neked 3 okot arra, hogy miért is éri meg akár már ma elkezdened meditálni. 

A meditáció mindenki számára megfelelő 

Ahhoz, hogy elkezdj meditálni nincs szükség semmilyen előzetes tudásra, a feltételezésekkel ellentétben pedig nem lótuszülésben csinálnod a dolgot, ha az kényelmetlen a számodra. Bőven elég, ha kényelmesen elhelyezkedsz egy széken, vagy lefekszel a földre. A lényeg, hogy komfortos legyen számodra, hiszen a meditálás teljes egészében arról szól, hogy magadra összpontosítasz, miközben hagyod elcsendesedni az elméd.

Békét hoz az elmédbe 

Ha egyszerűen nem tudod abbahagyni a gondolkodást, este, lefekvéskor is pörög at agyad, akkor ideje megnyomni azt a bizonyos stop gombot, és végre pihenni. A meditáció segíthet elengedni a gondolataid, csökkenti a stresszt, valamint így végre a fontos dolgokra tudsz majd összpontosítani. A meditáció ugyanis támogatja a kognitív képességek fenntartását, ezáltal a memóriát is javítja. 

Erősebb immunrendszer 

Bármennyire is hihetetlenül hangzik, de a rendszeres meditáció aktiválja a bal agyéltekét, ami kapcsolatban áll az immunrendszerrel, így végső soron az egészségre is hatással lehet. A meditációs emellett a pozitív életszemlélet kialakításában is segíthet, hiszen megszabadít a stressztől.  

Enyhíti a fájdalmat 

A fájdalomnak nagyon sok arca van, és különböző formákban jelenhet meg. Viszont minél többet foglalkozol a fájdalom érzésével, annál erősebbnek tűnhet a számodra. A test ilyenkor megfeszül, az érzés pedig pokoli lehet. A meditációs viszont segíthet megváltoztatni a belső hozzáállásod a fájdalommal szemben, így a tested ellazul, a fájdalom érzése pedig enyhül. 

Reggeli meditáció 

Nemrég itt, az ELLE oldalán is írtunk egy szuper meditációs technikáról, ami mindössze 10 percet vesz igénybe, de alapjaiban változtathatja meg az életed. A nap hátralévő részében egyértelműen a reggel a legmeghatározóbb pontja, éppen ezért mindenképpen célszerű pozitívan kezdeni a napot. Ha kíváncsi vagy a 10 perces meditációs rutinra, akkor ITT találod a részleteket! 

(via)