Íme az elköteleződéstől való félelem tipikus jelei – mit tehetsz, ha te is rettegsz ismerkedni?

Az elköteleződéstől való félelem sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. 

Sok kapcsolat már azelőtt véget ér, hogy igazán elkezdődhetne, de persze ilyenkor jogosan merül fel a kérdés, miért? Néha nem a kémia hiányzik, hanem a bátorság az érzelmi közelséghez. Az elköteleződéstől való félelem  gyakran észrevétlenül kúszik be az ismerkedésbe: apró visszahúzódások, elkerülő válaszok, vagy a hirtelen eltűnés formájában. Na, de honnan tudhatod, hogy a másik egyszerűen nem érdeklődik, vagy valójában csak fél a kötődéstől? És mit tehetsz, ha te magad is így érzel?

Mi is az az elköteleződéstől való félelem?

Az elköteleződéstől félők élők nehezen engednek másokat közel magukhoz érzelmileg, ennek pedig általában az az oka, hogy rettegnek az elutasítástól, a kiszolgáltatottságtól vagy attól, hogy újra sérülni fognak. Gyakran gyermekkori tapasztalatok, mint például elhanyagolás, instabil családi háttér, korábbi csalódások, állnak a háttérben, de nyilván ez nem törvényszerű. Fontos megjegyezni, ez nem betegség, hanem egy tanult védekezési mechanizmus, ami megnehezíti a bizalom kialakulását.

A legjellemzőbb jelek közé tartozik:

• visszahúzódás, amikor a kapcsolat mélyülni kezd,
• a jövőre vonatkozó tervek kerülése,
• a partner hibáinak felnagyítása, hogy távolságot lehessen tartani,
• hirtelen kommunikációs szünetek vagy érzelmi elzárkózás,
• a közelség elutasítása fizikai és lelki szinten is.

Hogyan befolyásolja ez a félelem az ismerkedést?

Az elköteleződéstől félőkre jellemző, hogy az egyik pillanatban még közel szeretnének kerülni a másikhoz, míg a másikban pánikot vált ki belőlük a gondolat, hogy ez valóban megtörténhet, így behúzzák a vészféket. Ez ambivalens viselkedés fizikai tünetekkel is társulhat, nem ritka, hogy ezek az emberek mellkasi fájdalmat, szapora szívverést éreznek, amikor realizálják, hogy egy kapcsolat komolyra fordulhat. Ha valakinek gondja van az elköteleződéssel, akkor az egy kapcsolatban is egyfajta biztonságos távolságot igyekszik kialakítani, nyilván ez nem feltétlenül tudatos cselekedet. 

Ők azok, akik nem akarnak közös képeket, nem mesélnek barátaiknak a kapcsolatról, vagy elkerülik a jövőről szóló beszélgetéseket.

Miből ismerheted fel, ha a másik fél az elköteleződéstől? Ha az alábbi viselkedések közül többet is tapasztalsz, érdemes elgondolkodni:

1. hirtelen eltűnik, miután jól sikerült egy randevú,
2. kerül minden közös jövőre utaló témát,
3. túlzottan kritikus vagy kifogásokat keres,
4. váltogatja az érdeklődést és távolságot tart,
5. zavarban van, ha az érzésekről vagy igényeiről kell beszélnie,
6. nehezen viseli a testi közelséget,
7. féltékenységet vagy kontrolligényt mutat, amikor még nem is komoly a kapcsolat.

Ezeket amúgy az elköteleződéstől félő személy általában nem tudatosan csinálja, ha pedig tisztában van a saját viselkedésével, akkor jó eséllyel szenved tőle, és nem tudja, miért reagál így. 

Mit tehetsz, ha te magad félsz a kötődéstől?

Ha újra és újra elmenekülsz a kapcsolatok elől, érdemes elgondolkodnod, mi váltja ki benned ezt a félelmet. Lehet, hogy gyermekkori elhanyagolás, egy korábbi bántalmazó kapcsolat vagy egyszerűen a sebezhetőségtől való rettegés áll a háttérben. A változás első lépése az önismeret: ismerd fel, mikor és miért zárkózol el, figyeld a reakcióidat, és próbáld tudatosan kezelni a helyzetet. Segíthet, ha:

• őszintén reflektálsz a múltbeli mintáidra,
• gyakorlod a nyitottságot kisebb lépésekben,
• megtanulod megfogalmazni a szükségleteidet,
• erősíted az önbizalmadat,
• ha szükséges, szakemberhez fordulsz.

Nem kell egyedül küzdened 

Fontos tudnod, hogy nem kell egyedül megküzdened a félelmeiddel, ráadásul jó hír, hogy az elköteleződéstől való félelem igenis leküzdhető, a legtöbb ember képes megtanulni, hogyan lehet biztonságosabb, kiegyensúlyozottabb a kapcsolata. 

A fentiekből is jól látszik, hogy a szerelem nem mindig egyszerű, de képesek vagyunk felismerni és kezelni a félelmeinket, akkor közelebb kerülünk ahhoz, hogy valódi, mély és tartós kapcsolatot építsünk, olyan kapcsolatot, amelyben nem a félelem, hanem a bizalom irányít.

(via)