7 rossz szokás, ami a te párkapcsolatodat is toxikussá teheti

Egy toxikus párkapcsolatnak sosincs jó vége.

Még a legegészségesebb párok is küzdenek időnként. Teljesen normális, ha a kapcsolat során akadályokba ütköztök, nézeteltéréseitek vannak, vagy időnként eltávolodtok egymástól. De most eláruljuk, hogy mik azok a szokások, amelyek toxikussá tehetik a párkapcsolatodat. 

Ne áldozd fel önmagad

Nagyon gyakori, hogy az ember elveszít bizonyos részeit önmagából, amikor elköteleződik valaki mellett. De fontos tudnod, hogy ez nem egészséges ilyen formában. Mindannyian ismerünk olyan embereket – akik teljesen más személyiséget mutatnak, amikor egyedül vannak, és egészen mást, amikor párkapcsolatban élnek. Egy egészséges kapcsolódás során mindkét fél megkapja a teret, amire szüksége van. Ha van párod, akkor se feledkezz meg az énidőről, valamint azokról a dolgokról, amiket igazán szeretsz.

Az sem jó, ha csak a saját igényeidet nézed

Itt nem arról van szó, hogy elveszíted az identitásod a kapcsolatban, hanem éppen az ellenkezőjéről: amikor a kapcsolatban a „te kontra én” dinamika uralkodik el, különösen akkor, ha valakinek a szükségletei nem teljesülnek, vagy konfliktus alakul ki. Mi lehet a megoldás? A legjobb, amit tehettek, hogy meghatároztok közös célokat, és egy olyan dinamikát építetek fel, ami mindkettőtöknek megfelel. Ha észreveszed, hogy a gondolkodásod átbillent „te kontra én” irányba, állj meg egy pillanatra – ismerd fel a valódi problémát, majd együtt dolgozzatok ki olyan megoldásokat, amelyek mindkettőtök számára megfelelőek.

Ne akadj fent a negatív dolgokon

Nem fogod tudni értékelni a jó pillanatokat, ha állandóan a rosszakon pörögsz. Ha túl sok energiát fordítasz a negatívra, akkor bizony csak még több lesz belőle. : Találd meg az egyensúlyt az építő jellegű visszajelzés és a hála között. Fontos, hogy felismerd, min érdemes dolgozni, de próbáld a kritikát arányban tartani: minden egy problémára jusson legalább jusson háromszor annyi jó dolog, ami remekül működik köztetek. Ezáltal a konfliktusokat is könnyebben tudjátok majd kezelni.

Ne csak a viták során gondolkozz el a kapcsolatotokról 

Sok pár hajlamos addig halogatni a problémák megbeszélését, amíg az apróságok fel nem gyűlnek, és egy hatalmas veszekedésben robbannak ki. A rossz hír, hogy ennek is az lehet a vége, hogy a párkapcsolat toxikus fordulatot vesz. Fontos, hogy rendszeresen beszélgessetek kettőtökről. Így időben fel tudjátok ismerni az esetleges gondokat és feszültségeket, sőt megoldásokat találhattok együtt, higgadtan. A jó kapcsolat titka, hogy nincsenek tabuk, helyette őszintén és egyenesen tudtok kommunikálni egymással.

Egymás hibáztatása sem vezet sehova

Az ujjal mutogatás sosem vezet jóra, és egyértelműen a toxikus párkapcsolat jele lehet, ha rendszeresen előfordul. Ez a szokás a felelősségvállalás hiányáról szól. Ha a párodat hibáztatod, valójában kibújsz a saját felelősséged alól: nem vállalod a szerepedet, az érzéseidet és a reakcióidat. De abban az esetben, ha ő az, aki mindig téged hibáztat, akkor neki is magába kell néznie, és rá kell jönnie, hogy képes-e változtatni kettőtökért. A hibáztatás nem a megoldás felé visz, hanem védekezést és elzárkózást szül. Lényegében kompromisszum helyett távolságot teremt.

A kontrolláló viselkedés sosem egészséges

Ha megpróbálod kontrollálni a párodat, egészségtelen dinamikát hozol létre. De persze ugyanez a helyzet akkor is, ha ő az, aki meg akarja neked mondani, hogy mit és mit ne csinálj. Az igazi partnerség a másik önállóságát erősíti, miközben teret ad a közös kapcsolódásnak is. Az irányítási vágy gyakran birtoklási szándékból, féltékenységből vagy belső bizonytalanságból fakad. Hosszú távon pedig tönkreteheti a bizalmat kettőtök között. Ne felejtsd el az aranyszabályt: egy egészséges kapcsolat nem korlátoz, hanem mindkét fél személyiségét erősíti és kiteljesíti.

A manipuláció sem férhet bele egy kiegyensúlyozott kapcsolatba

A manipuláció sokféle formában megnyilvánulhat, a következménye azonban mindig ugyanaz: a másik irányítása és elbizonytalanítása. Bár a konfliktusok természetes részei minden kapcsolatnak, ha valaki tudatosan leépíti a párját ahelyett, hogy őszintén és együttérzéssel kommunikálna, az belülről rombolja a viszonyt. A toxikus párkapcsolatok többségében a manipuláció jelen van a mindennapokban. Fontos, hogy egyenrangú felekként próbáljátok megérteni egymást még a legkomolyabb veszekedések során is. A manipuláció megmérgezi a kölcsönös tiszteletet és megértést, így idővel teljesen aláássa az intimitást és a bizalmat.

Via