Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Time off

Ez a legjobb és a legrosszabb dolog, amit egy nyaraláson az egészségedért tehetsz

2025. január 30.

2 perc olvasás

ELLE

mentális egészség nyaralás utazás
Ez a legjobb és a legrosszabb dolog, amit egy nyaraláson az egészségedért tehetsz
© Shutterstock

Te el tudod magad engedni vakációzás közben? 


A szabadidő és az utazás egyértelműen jó hatással van az emberek mentális egészségére. Egy nemrég közzétett kutatásból pedig kiderült, hogy az amerikai emberek többsége 2025-ben többször szeretne repülőre vagy vonatra pattanni. Vannak, akik azonban félnek attól, hogy következményekkel jár az, ha minden szabadnapjukat kihasználják.

A munkahelyi igények és a stressz állandóan növekszik. Az emberek azt hiszik, hogy nem vehetnek ki szabadságot, mert rossz színben fognak feltűnni vagy éppen nem akarnak elveszíteni egy előléptetési lehetőséget

– Ryan Grant, a tanulmány vezető szerzője, pszichológia doktorandusz, aki így folytatta:

Úgy gondoljuk, hogy minél többet dolgozunk annál jobb, de valójában nagyszerűbben teljesítünk, ha vigyázunk magunkra. Ezeket az őrült munkaidőszakokat intenzív pihenési és gyógyulási időszakokkal kell megszakítanunk.

Fontos a testmozgás

A kutatásból az is kiderült, hogy a fizikai tevékenység végzése nyaralás közben rendkívül fontos. A lényeg, hogy a pulzusunk felpörögjön, mert így magasabb szintű jólétet tapasztalhatunk. Egy vakáció során pedig lehetőségünk nyílik a nem mindennapi sportok kipróbálására is, tehát valójában kilépünk a komfortzónánkból, és bőven termelődik a szervezetünkben a boldogsághormon.

Ezt az egy dolgot kerülni kell

Te is azt a tábort erősíted, amelyik nézegeti a munkahelyi e-maileket egy utazás során is? Nos, a szakértők szerint ez lehet az egyik legrosszabb szokás a mentális egészségünkre. Lényegében, ha valaki nem tudja elengedni magát, akkor olyan, mintha nem is pihenne, hanem az irodában dolgozna.

A vakáció azon kevés alkalmak egyike, ahol teljesen elszakadhatunk a munkától

 – magyarázta Grant.

3 tipp, amit érdemes betartanod

  • Használd ki az összes szabadságodat. Hihetetlennek tűnhet, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak évente több mint 600 millió nyaralási napot hagynak kihasználatlanul.
  • Csökkentsd a stresszt azáltal, hogy időt adsz magadnak a csomagolásra és az utazás megtervezésére.
  • A vakáció után adj magadnak 1-2 napot, amely segít visszatérni a munkába. Ha nincs ennyi szabadságod, akkor próbálj úgy hazatérni, hogy hétvége legyen. 

Via

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Kiderült: ez...
1

Kiderült: ezek a párok maradnak együtt a legtovább

2024.11.24. 2 perc olvasás

Kiderült: ezek a párok maradnak együtt a legtovább

Innen tudhat...
2

Innen tudhatod, hogy valakinek alacsony az érzelmi intelligenciája

2024.11.19. 1 perc olvasás

Innen tudhatod, hogy valakinek alacsony az érzelmi intelligenciája

Mit látsz a...
3

Mit látsz a képen? Elárulja, mennyire aggódsz a jövőd miatt

2024.06.06. 2 perc olvasás

Mit látsz a képen? Elárulja, mennyire aggódsz a jövőd miatt

3 jel, hogy...
4

3 jel, hogy kifejezetten jó szülő vagy

2024.11.30. 2 perc olvasás

3 jel, hogy kifejezetten jó szülő vagy

4 új könyv,...
5

4 új könyv, amit el kell olvasnod idén nyáron

2024.05.23. 3 perc olvasás

4 új könyv, amit el kell olvasnod idén nyáron

3 hobbi, ami...
6

3 hobbi, ami a pszichológusok szerint boldogabbá tesz

2025.02.08. 2 perc olvasás

3 hobbi, ami a pszichológusok szerint boldogabbá tesz

3 mondat, am...
7

3 mondat, amit a nárcisztikus szülők mondanak

2024.11.22. 1 perc olvasás

3 mondat, amit a nárcisztikus szülők mondanak

3 európai or...
8

3 európai ország, ahova el kell utaznod, ha mentálisan szeretnél megerősödni

2025.01.21. 2 perc olvasás

3 európai ország, ahova el kell utaznod, ha mentálisan szeretnél megerősödni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves