Ez a legjobb és a legrosszabb dolog, amit egy nyaraláson az egészségedért tehetsz

Te el tudod magad engedni vakációzás közben? 

A szabadidő és az utazás egyértelműen jó hatással van az emberek mentális egészségére. Egy nemrég közzétett kutatásból pedig kiderült, hogy az amerikai emberek többsége 2025-ben többször szeretne repülőre vagy vonatra pattanni. Vannak, akik azonban félnek attól, hogy következményekkel jár az, ha minden szabadnapjukat kihasználják.

A munkahelyi igények és a stressz állandóan növekszik. Az emberek azt hiszik, hogy nem vehetnek ki szabadságot, mert rossz színben fognak feltűnni vagy éppen nem akarnak elveszíteni egy előléptetési lehetőséget

– Ryan Grant, a tanulmány vezető szerzője, pszichológia doktorandusz, aki így folytatta:

Úgy gondoljuk, hogy minél többet dolgozunk annál jobb, de valójában nagyszerűbben teljesítünk, ha vigyázunk magunkra. Ezeket az őrült munkaidőszakokat intenzív pihenési és gyógyulási időszakokkal kell megszakítanunk.

Fontos a testmozgás

A kutatásból az is kiderült, hogy a fizikai tevékenység végzése nyaralás közben rendkívül fontos. A lényeg, hogy a pulzusunk felpörögjön, mert így magasabb szintű jólétet tapasztalhatunk. Egy vakáció során pedig lehetőségünk nyílik a nem mindennapi sportok kipróbálására is, tehát valójában kilépünk a komfortzónánkból, és bőven termelődik a szervezetünkben a boldogsághormon.

Ezt az egy dolgot kerülni kell

Te is azt a tábort erősíted, amelyik nézegeti a munkahelyi e-maileket egy utazás során is? Nos, a szakértők szerint ez lehet az egyik legrosszabb szokás a mentális egészségünkre. Lényegében, ha valaki nem tudja elengedni magát, akkor olyan, mintha nem is pihenne, hanem az irodában dolgozna.

A vakáció azon kevés alkalmak egyike, ahol teljesen elszakadhatunk a munkától

 – magyarázta Grant.

3 tipp, amit érdemes betartanod

• Használd ki az összes szabadságodat. Hihetetlennek tűnhet, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak évente több mint 600 millió nyaralási napot hagynak kihasználatlanul.
• Csökkentsd a stresszt azáltal, hogy időt adsz magadnak a csomagolásra és az utazás megtervezésére.
• A vakáció után adj magadnak 1-2 napot, amely segít visszatérni a munkába. Ha nincs ennyi szabadságod, akkor próbálj úgy hazatérni, hogy hétvége legyen. 

Via