Nyári bakancslista a mélyebb önszeretetért – kerülj közelebb magadhoz!

A nyár közeledtével javában elindulnak a tervezgetések, ötletelések a programokról, utazásokról, a megvalósítandó vágyakról. Mintha mindenki szomjazna arra az önfeledt, sokszor féktelen kötetlenségre, amit furcsa módon csak ez az évszak adhat meg. Összeállítottunk egy tervet, amivel nem csak élménydús nyarad lehet, de önmagadhoz is közelebb kerülhetsz.  

A nyár egy igazi varázslat: egy elkülönített fejezete az évnek, egy burok, egy minden lehetőségnek és történésnek helyt adó periódus, ahol csak annyi a dolgod, hogy élj: élvezd a meleget, a napfényt a bőrödön, a jeges kávé poharán lecsúszó páracseppeket, a langyos estéken elkortyolt italokat, a baráti kapcsolódásokat, a fesztiválok adta szabadságot, az utazások apró csodáit. A nyár tölt, emel és boldoggá tesz, amihez jól jöhet egy alaposan megtervezett bakancslista. 

Az éltető víz

A nők ösztönösen vonzódnak a vízhez, ami azt az áramlást, a megadást és erőt jelképezi, ami a női létezés fontos része. Legyen szó édes vagy sós vízről, a vele való kapcsolódást a sejtjeid legmélyéig érezheted. Tölts egy napot vízparton: úszkálj, lebegj, hagyd, hogy a víz természetes mozgása ringasson és megtartson. Ha tengerhez vagy óceánhoz is eljutnál, ne feledd, hogy a sós víz jótékony hatással van a bőrödre és az immunrendszeredre – szó szerint gyógyít! Amit pedig szintén mindenképp próbálj ki, az egy könnyed séta az esőben: elképesztően jó érzés csak úgy állni alatta, és az sem baj, ha bőrig ázol. Érezd és élvezd! 

Reggeli felkészülés  

Nagyon sokat tudnak adni a lassú reggelek, nem rohanva, idegesen kezdeni a napot. Ébredés után, miután a kitárt ablakhoz lépve mélyeket lélegztél, készíts el egy fehérjedús, egészséges reggelit, amivel megalapozod az egész napodat, mind energia, mind vércukor- és kortizol szabályozás tekintetében. Az is jó, ha ilyenkor zenét hallgatsz, a gondolataidban elmerülve megreggelizel, majd jöhet az arc- és testápolás. Iktass be egy-két olyan dolgot ébredés után, amelyek megemelik az energiaszinted és a jókedved már a nap elején, és figyeld meg, mennyire más ilyen állapotban nekimenni az előtted álló feladatoknak.

Napfény, amiből soha nem elég

A reggeli napsugarak kulcsfontosságúak a megfelelő hormonműködéshez és mentális jólléthez, ezért, ha megteheted, az ébredést követően érintkezz a napfénnyel – nyáron ez könnyen megoldható. A napfénynek ereje van, sokszor szó szerint érezni lehet, ahogyan magadba szívod a boldogságot. 

Táncold szabaddá magad!

Ha nyár, akkor fesztivál! Átszórakozni a napot, táncolni az éjszakában – akár barátokkal, akár ismeretlenekkel –, élvezni az életet, a jó zenét, a mozgás szabadságát… Az élet számos területén megélheted az önfeledtséget, de a fesztiválnak megvan az a sajátos légköre, amiben könnyedén elengedheted magad. 

Piknik a barátokkal 

Ha egy pénztárcabarát programban gondolkodsz a barátokkal, a természetben étkezés remek választás. Csomagolj össze sok-sok finomságot: nyári zöldségek, gyümölcsök, rágcsálnivalók, limonádé vagy egy finom bor, és irány a zöld! A leterített piknik takarón beszélgethettek, zenét hallgathattok, de az is különleges élmény, ha együtt olvastok – ki, ki a saját könyvét, egymás mellett, csöndben, de mégis együtt.

Reggeli edzés 

Ha nem is vagy egy reggel sportoló típus, nyáron feltétlenül próbáld ki: felkelni is sokkal könnyebb, és valószínűleg az alap motiváltságod is magasabb lesz. A jól átmozgató és megdolgoztató edzés után aztán hazasétálhatsz a finom napsütésben. És akkor még előtted áll az egész nap, tele vagy energiával, és már a tested egészségéért is tettél. 

Itthon turistaként

Új helyeket felfedezni, ismeretlen ételeket megkóstolni, idegen kultúrákba bepillantani az egyik legkielégítőbb dolog, mind intellektuálisan, mind pedig fizikailag. Ráadásul időről időre muszáj kiszakadni a mindennapi rutinból és merőben mással tölteni az időt. Ha nem teheted meg, vagy egyszerűen nem jön össze az áhított nyaralás, próbálj itthon turistáskodni. Vegyél ki pár nap szabit, és csinálj olyan dolgokat, amiket egy másik országban az utazásod alatt csinálnál: menj el csábító, ismeretlen kávézókba és reggelizz ráérősen. Sétálj éber, gyermeki kíváncsisággal az utcákon, figyeld meg az épületeket, nézz fel a homlokzatokra, keresd mindenhol az újat, az érdekeset és a szépet. Járd úgy a várost, mintha minden sarkon valami meglepetésre várnál. Elámulsz majd, mennyire más szemmel fogod látni az amúgy ismerős környéket.

A növények és a föld jótékony hatása 

Olyan jó érzés növényekkel bíbelődni: elültetni, gondozni, locsolni őket, érezni az ujjaid között a nedves földet. Amellett, hogy ez egy tökéletes mindfulness pillanat (vagyis a jelenbe hoz), feltölt és kikapcsol. Ezzel a tevékenységgel csökkented a kortizolszintet és a szorongást, a földdel való érintkezés pedig az immunrendszer szempontjából is nagyon fontos. Hogy csináld? Ültess fűszernövényeket – ezt akkor is megteheted, ha nincs kerted –, vagy költöztesd át már meglévő növényeidet egy új ládába, hogy ezzel új löketet kapjanak a növekedéshez és virágzáshoz.

Mozi a szabad ég alatt 

A kertmozi egy izgalmas nyári program: nincs is jobb élmény annál, mint a szabad ég alatt megnézni a kedvenc romkomodat a barátnőiddel vagy a pároddal. Csillagos égbolt, hideg fröccs, Matthew McConaughey a vásznon… Nem is kell ennél több.

Figyelem a testnek

Mivel a nyár, a napfény erősen (nem jó) hatással van a bőrödre, érdemes extra figyelmet fordítani az ápolására. Iktass be testkényeztetős programokat: testolajozás, szárazkefe és ghua sha használata, narancsbőr kezelése – akár masszázzsal, speciális eszközökkel. Mivel a bőr ilyenkor erősen ki van téve a környezeti ártalmaknak, meg kell adni neki a megfelelő figyelmet és törődést. Az egész testedre figyelj, ne csak az arcodra: az öngondoskodás mindig nagyon fontos, de különösen nyáron oda kell figyelni rá. 

kell valami új!

Nyáron minden körülmény adott ahhoz, hogy valami olyan dologba is belevágjál, amire évközben nincs időd, energiád vagy lehetőséged. Menj SUP-ozni, biciklizz, nézd a csillagokat, menj el karaoke-zni vagy egy kerámia workshopra a barátnőddel… Engedd szabadjára a fantáziád!