Tibeti recept a hosszú élethez: 3 ősi szabály, amely megfiatalítja a testet és nyugtatja a lelket

Az évszázadokat túlélt tibeti recept segíthet visszatalálni önmagadhoz. 

A modern világ rohanó hétköznapjai közepette könnyű lehet megfeledkezni arról, hogy a belső béke mennyire fontos. Pedig a hosszú élet egyik alapvetése az is, hogy a test és a lélek egyensúlyban, harmóniában legyen, ennek elérésében pedig egy ősi tibeti recept lehet a segítségedre. A keleti bölcsességek nem csupán a tested fiatalíthatják meg, hanem a lelked viharait is lecsendesíthetik. Ha te is vágysz egy kis testi-lelki felfrissülésre, akkor érdemes lehet közelebbről is megismerned a tibetiek alapvetéseit. 

Egyszerű alapelvek 

Három egyszerű alapelvről van szó, amiket mindenféle megerőltetés nélkül tudsz beépíteni a napjaidba, s amik nagyon hatékonyan működnek. Hatással lehetnek a közérzetedre, az anyagcserédre, de még a megjelenésedre is. E szabályok mindegyike egy aprócska kis rituálé, mely arra ösztönöz, hogy egy kicsit lassíts le, legyél jelen. Akár hiszed, akár nem, de a szabályok betartása naponta mindössze néhány percet vesz igénybe, de hosszú távon többet érhetsz el velük, mint azt elsőre gondolnád. 

Belső mosoly 

Amikor úgy érzed fogytán van az erőd, amikor stresszes vagy és tehetetlennek érzed magad, akkor érdemes kipróbálnod az első tibeti szabályt, amely olyan, mint egy titkos szikra ami belülről ébreszti fel a tested. Abelső mosoly ugyanis nem egy átlagos mosoly, hanem valami, ami sikeresen képes növelni az energiaszinted. A kivitelezéshez helyezkedj el kényelmesen, hunyd be a szemed és kezdj el koncentrálni a szád sarkára. Erőfeszítés nélkül gondolj a mosolyra, és arra az érzésre, ahogyan lassan szétterjed az arcodon. Az ellazult arcizmok tónusa befolyásolni fogja az agy és a hormonok működését. Ez a gyakorlat egyfajta csendes meditáció, ami pillanatok alatt csökkentheti a feszültséget és segíthet energiával feltölteni. 

Meleg víz 

A második tibeti szabály azt tanítja, hogy a hideg víz nem feltétlenül a test szövetségese. A tibetiek szerint a reggeleket meleg vízzel – nem túl forró – érdemes indítani, mert a meleg víz serkenti az emésztést, felébreszti a testet, csökkenti az édesség utáni vágyat, valamint javítja a bőr állapotát is. Ez az egyszerű kis rituálé fokozza az anyagcserét, amiért a tested hosszú távon nagyon hálás lesz. 

Étkezés közben ne igyál vizet 

A harmadik szabály hangsúlyozza, hogy az étkezések közbeni folyadékfogyasztás egyáltalán nem jó. Az étkezés előtti ivás azonban erősen ajánlott. Ha az evések előtt nagyjából 20 perccel vizet iszol, akkor az emésztőrendszered aktiválódik és felkészül a munkára: az étel jobban fog emésztődni, csökken a puffadás, valamint a túlevés lehetősége is minimalizálódik. Bár jelentéktelennek tűnhet, de az egyik leghatékonyabb eszköz a vitalitás hosszú távú megőrzéséhez. 

(via)