3 ok, amiért megéri reggelire banánt enni

A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs világszerte. 

Na, de vajon okos döntés lehet reggelire fogyasztani? A tudományos válasz, hogy igen, méghozzá nagyon is. A banán ugyanis igazi tápanyagbomba, ami segít feltölteni az energiaraktárakat, támogatja az emésztést, és még a hangulatjavításban is segít.Összeállításunkban mutatunk is 3 meggyőző okot arra, miért nagyszerű napkezdő alternatíva a banán. 

Energiával tölt fel 

A banán természetesen előforduló cukrokat – glükóz, fruktóz, szacharóz – tartalmaz, amik gyors és tartós energiát biztosítanak anélkül, hogy hirtelen megdobnák a vércukorszinted. Különösen jó választás lehet rostokban gazdag ételekkel kombinálni, mint például a zabpehely vagy a mogyoróvaj. Így ugyanis nemcsak a fáradtságot űzi el, hanem a koncentrációt is javítja a reggeli órákban. 

Támogatja az emésztést 

A banánban található természetes rostok – főleg a pektin – segítenek szabályozni az emésztést, valamint támogatják a bél egészséges működését. Emellett prebiotikus hatással is bírnak, ami azt jelenti, hogy táplálják a jó baktériumokat a bélrendszerben, így az immunrendszert is erősítik. Szóval, ha neked alapvetően érzékeny a gyomrod reggelente, akkor a banán kíméletes és könnyen emészthető megoldás lehet. 

Természetes hangulatjavító 

A banán B6-vitamint és triptofánt is tartalmaz – utóbbi vegyület az, amiből a szervezet szerotonint, azaz boldogsághormont állít elő. Vagyis ez azt jelenti, hogy egy banán elfogyasztása nem csupán a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz, ugyanis a benne található vegyületek segíthetnek a stressz kezelésében, és akár a reggeli levertséget is enyhíthetik. 

(via)