A szakértők szerint ezért kellene mindenkinek mezítláb edzeni

A mezítlábas edzés előnyeiről jó, ha tudsz. 

Szakértők szerint az edzésekhez érdemes kicsit kevésbé feltöltözni, mert ez komoly előnyökkel járhat a tested számára. Rengeteg olyan gyakorlat van, amelyhez valójában nem lenne szükséges cipő, de megszokásból mégis mindenki viseli. 

A mezítláb járás számos előnnyel jár az egyensúly, a mobilitás és a koordináció szempontjából

 – mondta Nick Clayton, a National Strength and Conditioning Association személyi edzésprogram-menedzsere.

A szakember hozzátette, hogy a mezítlábas edzés visszajelzést ad az idegrendszerednek, segít aktiválni a farizmokat és a törzset a stabilitás javítása érdekében. Emellett pedig hozzá kell tenni, hogy megerősíti a lábat stabilizáló mélyizmokat, ami a bokák, a térdek, a csípő és a hát javulásához vezet. Az egyik legjobb gyakorlat, ami tökéletesen működik lábbeli nélkül is az a guggolás, amely otthon is könnyedén végezhető. 

Sokkal stabilabb a törzsed, ha mezítláb vagy. És minél nagyobb a törzsstabilitásod, annál nagyobb súlyt tudsz mozgatni edzés közben.

Mikor vedd vissza a cipődet?

Az általános erőnléti edzés mezítláb is jó, de ha a testsúlyodnál sokkal többet emelsz, akkor megfelelő, kemény talpú súlyemelő cipőt kell felvenned. Ez azért fontos, mert akkor sokkal könnyebb az egyensúlyozás és stabilabbá válsz. A kinti mezítlábas futás sem előnyös, mert könnyen beleléphetsz valamibe. Ez az edzés, aminél a megfelelő futócipő elengedhetetlen. 

Via