Döbbenetes, ami a testeddel történik, ha abbahagyod a kávézást

A kávé kis mennyiségben akár még hasznos is lehet, ám ha rendszeresen és sokat iszol belőle, az egészségügyi előnyei elhaványulnak. 

A túlzott kávéfogyasztás a sok koffein bevitele miatt lehet rázós, hiszen fokozott szorongást okozhat, de akár a cukor iránti sóvárgást is felerősítheti. Összeállításunkban most összeszedtük, mi is történhet a testeddel, ha netán úgy döntesz, lemondasz erről a fekete italról. 

Kezdeti szorongás 

Paradox módon, a túlzott kávéfogyasztás és a hirtelen leállás is okozhat szorongást. Mivel megfosztod magad a napi adrenalin és dopaminlükettől megeshet, hogy az első néhány kávémentes napon sokkal ingerültebbnek érzed majd magad. Tudd, ez egy természetes folyamat, ugyanis a testednek alkalmazkodni kell az előbb említett stimulánsok hiányázot. Azonban abban biztos lehetsz, hogy ez a kvázi elvonási időszak néhány napon belül elmúlik, a hangulatod pedig jóval stabilabb és kiegyensúlyozottabb lesz, mint kávéval. 

Mélyebb alvás 

A Journal of Clinical Sleep Medicine által közzétett tanulmány szerint a koffeinbevitel erősen megzavarhatja az emberek alvási ciklusát, éppen ezért a szakrtők azt javasolják, hogy a lefekvés előtti órákban már egyáltalán ne igyon senki kávét. Sőt, ha te mondjuk este 10 órakor mész aludni, akkor célszerű délután 2 óra magasságára időzíteni az utolsó kávéd, viszont nem kizárt, hogy még ez is be tud zavarni az esti elalvás során. Ha viszont leállsz a kávéval, akkor viszonylag hamar azon kaphatod magad, hogy javul az alvás minőséged, ami azt is jelenti, hogy gyorsabban alszol el, valamint a mélyalvásod is hosszabb ideig fog tartani. 

Viszlát fejfájás 

Simán lehet, hogy jóval kevesebb alkalommal fog fájni a fejed, mint kávé mellett, ugyanis sok esetben a magas koffeinbevitel okozza a panaszokat. Viszont tudnod kell, az első pár napban fokozódhat a fejfájás, mivel az elvonási tünetek egyik következménye lehet a kínzó fejfájás. Ilyenkor az is lehet, hogy erősen kívánod majd a cukros ételeket, továbbá fáradtabbnak érezheted magad a szokásosnál. Ez viszont, ahogy a kezdeti szorongás is, néhány napon belül elmúlik. 

Javuló egészségügyi állapot 

Az állítólagos egészségügyi előnyei ellenére a kutatók arra is felhívják a figyelmet, hogy a kávé károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját és az egekbe emelheti a vérnyomást is. A kávé serkentő hatása ugyanis nyomást gyakorol a szívre és az erekre, ezért lehet a koffeinbevitel után heves szívdobogásod. Ha eltávolítod az étrendedből, ezek a dolgok valószínűleg megszűnnek, jobb lesz az emésztésed, és a vérnyomásod sem akar majd kiakadni. 

(via)