5 japán titok a hosszú élethez – ezeket mindenképpen ki kell próbálnod

A japánoknak van jó pár zseniális tippjük, amikkel a hosszú élet nemcsak álom. 

A japánok bizony ismerik a hosszú és egészes élet titkát, életmódjukkal kapcsolatos szokásait pedig nem restek megosztani a világgal sem. Ráadásul ezek a szokások rendkívül könnyen integrálhatók a te mindennapjaidba is, hiszen egyik sem bonyolult vagy drasztikus. Összeállításunkban most megmutatjuk azt az 5 módszert, amiket a japánok imádnak és amik jó eséllyel nagyban hozzájárulnak a hosszú élettartamukhoz. 

Forró fürdő mindennap 

Amikor a japánok azt mondják fürdő, akkor nem egy gyors zuhanyra gondolnak munka előtt. A japánok ugyanis termálfürdőkbe járnak, de nyugi, neked nem kell mindennap ugyanezt tenned, a fürdőkádban való ejtőzés is ugyanúgy számít. Miért hasznos? Nos, a meleg víz ellazítja az izmokat, csökkenti a stresszt, valamint fokozza a vérkeringést. A rendszeres forró fürdőzés fiatalos bőrt eredményez, a tudomány jelen állása szerint pedig a szív-és érrendszeri betegségek kockázata is csökkenhet. 

Mindennapi testmozgás 

A japánok esküsznek a mindennapi testmozgásra, de nem az edzőteremben izzadnak órákat. Ők sokkal inkább a mértékletesség hívei, így a napi testmozgás során a nyújtást, a sétát, valamint a tai chít részesítik előnyben. Számukra ez inkább rituálé, ráadásul a tudomány is azt mondja, hogy a rendszeres, könnyű testmozgás csökkentheti a cukorbetegség, a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint így az elhízás is kizárt. 

Korai kelés 

Nem titok, a japánok korán kelnek. Persze nem azért, mert muszáj, hanem azért, mert így akarják. A reggeli rituálék, mint például a napüdvözlet az életük része. Szeretik nyugodtan kezdeni a napot, gyakran már az ébresztőóra előtt felébrednek. 

Az ételek élvezete 

A hagyományos japán ételek igazi lakomák az ízlelőbimbóknak, az pedig már csak hab a tortán, hogy hihetetlenül egészségesek is. Rizs, hal, erjesztett zöldségek, ezek mind-mind rendkívül jót tesztnek a testnek és a léleknek egyaránt. A japánok általában kisebb adagokat fogyasztanak, az ételeiket pedig szezonális alapanyagokból készítik el. 

Matcha 

A matcha a japánok kedvenc itala. Tele van antioxidánsokkal, ennek köszönhetően pedig csodákat tehet a koncentrációval és az egészséggel. A mathca egyébként meglepően nagy mennyiségben található koffein, ám a kávé koffeinjével ellentétben lassabban szívódik fel, így egyenletesen képes ellátni energiával. 

(via)