5 ok, amiért neked is ki kell próbálnod a digitális detoxot

A digitális detox jó hatással lehet a mentális egészségedre.

A mai digitálisan túltelített világban már okostelefonok, közösségi média és e-mail értesítések nélkül talán el sem tudjuk képzelni a napjainkat. A helyzet az, hogy azonban néha nagyon jó lenne. Most megmutatjuk, hogy mik azok az okok, amelyek miatt neked is érdemes lehet kipróbálnod a digitális detoxot.

Csökkentheted a stresszt, az elméd pedig jobb állapotban lehet, mint valaha

Az állandó jelenlét az online térben komoly stresszt válthat ki belőlünk, még akkor is, ha ezt sokszor észre sem vesszük. A digitális eszközöktől való szünet lehetővé teszi az elméd számára a pihenést, csökkenti a feszültséget, és nyugodtabbá tehet. Remek ötlet lehet, ha kicsiben kezded: jelölj ki minden nap egy órát, amikor nem használsz semmilyen digitális eszközt, vagy hozz létre otthon egy „képernyőmentes zónát”.

Felfedezheted a hobbijaidat

A mai rohanó világ egyik következménye, hogy sokaknak nincs olyan hobbija, amelyhez ne kellene internetkapcsolat vagy digitális eszköz. Ez azonban hosszú távon egyáltalán nem egészséges. Éppen ezért, ha tartasz a mindennapokban egy kis digitális detoxot, felfedezheted végre, hogy mik azok a hobbik, amik boldoggá tesznek téged. A folyamatos értesítések és a végtelen görgetés nélküli időben több lehetőség nyílik új érdeklődési területek felfedezésére vagy régi hobbik folytatására. Legyen szó festésről, kertészkedésről vagy új készség elsajátításáról, ezek a tevékenységek örömet és változatosságot vihetnek az életedbe.

Az alvásod minőségére is remek hatással lehet a digitális detox

Tudtad, hogy a képernyők kék fényt bocsátanak ki, ami megzavarhatja a szervezet természetes alvásritmusát? Az eszközök használata lefekvés előtt megnehezítheti az elalvást. Ha este digitális detoxot tartasz, jobb alvásban lehet részed, és frissebben ébredhetsz. Ha tényleg a pihentető alvás a cél, kapcsold ki a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt, és válassz olyan nyugtató tevékenységeket, mint például az olvasás vagy a meditáció. 

A digitális térben is rendet kell tenni

Egy zsúfolt e-mail fiók, rengeteg nem használt alkalmazás és rendezetlen asztal könnyen túlterhelhet, még akkor is, ha nem veszed észre. Ha időt szánsz a digitális tér rendbetételére – régi fájlok törlése, mappák rendszerezése, spamek leiratkozása –, jobban érezheted magad, sőt az elméd is sokkal frissebb lesz. Gondolj rá úgy, mint egy szoba rendbetételére: amikor minden a helyén van, produktívabbnak és fókuszáltabbnak fogod megélni a munkát is.

Erősítheted az emberi kapcsolataidat 

Ha étkezés vagy társasági események alatt tényleg el tudod felejteni a telefonodat, mélyebben tudsz kapcsolódni a körülötted lévőkhöz. A személyes találkozások gyakran sokkal tartalmasabbak, és erősíthetik a kapcsolatokat. Ehhez azonban az kell, hogy ne a közösségi médiát görgesd, hanem próbálj meg jelen lenni az adott pillanatban, és kihasználni azt, hogy jó emberekkel vagy körülvéve. Próbálj ki heti egyszer egy „telefonmentes vacsora” szabályt barátokkal vagy a családtagjaiddal. Meglátod, hogy megéri.

Tarts velünk egy izgalmas utazásra Srí Lankára!

Ha szeretnéd új szintre emelni az önismereti utad, és közben átélni egy életre szóló kalandot, akkor jelentkezz az Elle Spirit Camp utazásunkra! Lépj ki a hétköznapok zajából, és találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain!

Részletes információk: 
 +36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu

Via