5 szokás, ami segít megelőzni a demenciát

Vannak dolgok, amik segíthetnek megelőzni a demenciát.

A demencia a gondolkodás, az érzelmek és a társas képességek hanyatlása, ami korlátozza a társas életet és a teljesítőképességet. Többnyire az agy igazolható betegségével jár együtt. Most azonban eláruljuk, mik azok a szokások, amelyek segíthetnek a betegség megelőzésében. 

Ezt kell tudni róla

Demencia esetében mindenekelőtt a rövid távú emlékezet, távolabbról azonban a hosszú távú memória, a nyelv és a mozgás is érintett, amely azonban csak a betegség előrehaladásával válik feltűnővé. Az időskori pszichiátriai betegségek közé tartozik, ám van akinél már fiatalabb korban is kialakulhat. Keletkezése szerint a demencia lehet érrendszeri, degeneratív vagy ezek együttese.

Ezek a szokások segíthetnek a megelőzésben

• Kevesebb alkoholfogyasztás: a túl sok alkoholfogyasztás növeli a demencia kialakulásának kockázatát. Fontos a mértéket betartani, valamint ha valaki egyszerre sok alkoholt iszik, akkor az agyat a káros vegyi anyagok magas szintjének teszi ki.
• Érdemes a dohányzást kerülni: az, aki dohányzik nagyobb kockázatnak teszi ki magát a demenciával kapcsolatban. A dohányzás nagymértékben károsítja a vérkeringést a szervezetben, különösen az agy ereiben, valamint a szívben és a tüdőben.
• Fontos a mentális és fizikai aktivitás: A lelki és a testi egészség rendkívül fontos. Azoknál az embereknél, akiknek volt már depressziós időszaka az életükben, nagyobb a demencia kialakulásának kockázata. A társadalmi elszigeteltség nagymértékben növelheti az egyén demencia kockázatát. A társas tevékenységekben való részvétel segíthet felépíteni az agy stresszoldó képességét és javítani a hangulatot.
• A fej védelme: a traumás agysérülések olyan folyamatot indíthatnak el az agyban, amelyben az Alzheimer-kórt okozó anyagok felhalmozódnak a sérült terület körül. Fontos a fejvédő viselése a veszélyes sportoknál, de ilyen például a lovaglás és a kerékpározás is.
• A hosszú távú egészségügyi állapotok kezelése: bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, növelhetik a demencia kialakulásának kockázatát. Ennek kezelésének egyik fontos módja az állapotfelmérés. Az egészségtelen táplálkozás egészségügyi problémákat is okozhat, beleértve az elhízást, amely összefüggésbe hozható a demencia fokozott kockázatával. Fontos orvosi segítséget kérni!

Sajnos ez nem azt jelenti, hogy aki mindent betart elkerülheti a demencia kialakulását, de a kockázat csökken. Az egészséges életmód elengedhetetlen, nem csupán akkor, ha a demenciáról van szó, de más betegségekkel kapcsolatban is.

Via