A szemorvosok figyelmeztetnek: 9 dolog, amit soha ne tegyél a szemeddel

A szemünk egészségére sokszor csak akkor kezdünk igazán odafigyelni, amikor már valamilyen kellemetlen tünet jelentkezik. Pedig a látásromlás, a fertőzések és a különböző szemproblémák egy része egyszerű odafigyeléssel megelőzhető lenne.

A szemorvosok szerint néhány hétköznapi szokásunk – amelyeket talán teljesen ártalmatlannak gondolunk – hosszú távon komoly terhet róhat a szemünkre. Dr. William McLaughlin, a The Ohio State University Wexner Medical Center optometristája, valamint Dr. Ella Faktorovich szemész szakorvos is felhívják a figyelmet arra, milyen apró hibákat érdemes elkerülni a szemünk védelmében.

1. Ne aludj kontaktlencsével

A kontaktlencsével való elalvás az egyik leggyakoribb, mégis legkockázatosabb szokás. Dr. William McLaughlin szerint ő maga soha nem alszik lencsével, kivéve azokat a speciális típusokat, amelyeket erre engedélyeztek, mert az alvás közben megnő a fertőzés és a szaruhártya-károsodás veszélye. A lencse alatt éjszaka könnyebben elszaporodhatnak a baktériumok, ami akár fájdalmas gyulladáshoz is vezethet. Még ha egy fárasztó nap után nehéz is rászánni azt a fél percet, a kivétel mindig megéri.

2. Ne nézz órákon át megszakítás nélkül közelre

A telefon, a számítógép és a tablet ma már a mindennapjaink része, de a szemünknek szüksége van pihenőidőre. Dr. Ella Faktorovich szerint a túl hosszú ideig tartó közeli fókuszálás fokozhatja a szemfáradtságot, gyermekeknél pedig szerepet játszhat a rövidlátás kialakulásában. A szakértők gyakran javasolják a 20-20-20 szabályt: húszpercenként húsz másodpercig nézzünk egy legalább 20 lábra (hat méterre) lévő tárgyra. Ez az egyszerű trükk segíthet csökkenteni a digitális szemterhelést.

3. Ne hagyd ki a rendszeres szemvizsgálatot

A jó látás nem mindig jelenti azt, hogy a szemünk teljesen egészséges. Sok elváltozás ugyanis hosszú ideig tünetmentesen alakulhat ki. Dr. McLaughlin szerint érdemes legalább évente vagy másfél évente ellenőriztetni a szemünket, különösen akkor, ha valamilyen kockázati tényező – például cukorbetegség – is fennáll. Egy időben felfedezett probléma sokkal könnyebben kezelhető, ezért a szemvizsgálat nem felesleges óvatosság, hanem tudatos megelőzés.

4. Ne legyints a hirtelen látásváltozásra

Ha hirtelen villanó fényeket, újonnan megjelenő úszkáló foltokat vagy árnyékot, „függönyszerű” takarást tapasztalsz a látóteredben, azt nem érdemes kivárni. Ezek a tünetek akár a retina sérülésére vagy leválására is utalhatnak. Ilyen esetekben fontos minél hamarabb szemészeti segítséget kérni. A gyors felismerés sokszor döntő lehet a látás megőrzésében.

5. Ne feküdj le sminkben

A nap végén a smink lemosása nemcsak a bőrünk, hanem a szemünk miatt is fontos. A szempillaspirál, a tus és a szemhéjpúder maradványai irritációt okozhatnak, illetve befolyásolhatják a szem természetes könnyrétegét. A szem felszínének megfelelő hidratálása különösen fontos azoknál, akik kontaktlencsét viselnek vagy rendszeresen használnak szemsminket. Egy alapos esti tisztítás néhány perc alatt sok kellemetlenséget előzhet meg.

6. Ne nézz közvetlenül a napba

A napfény szépsége könnyen elfeledteti velünk, hogy milyen veszélyes lehet közvetlenül a Napba nézni. A retina rendkívül érzékeny szövete akár rövid idő alatt is maradandó károsodást szenvedhet megfelelő védelem nélkül. Dr. Ella Faktorovich különösen a napfogyatkozások idején hívja fel a figyelmet arra, hogy a hagyományos napszemüveg nem jelent megfelelő védelmet. Ilyenkor mindig speciális, erre készült szemvédőt kell használni.

7. Ne dohányozz 

A dohányzásról legtöbben tudják, hogy káros a szervezet egészére nézve, de a szemre gyakorolt hatása kevésbé ismert. Pedig a dohányzás növelheti többek között a szürkehályog és bizonyos retinaelváltozások kockázatát is. A füst közvetlenül irritálhatja a szem felszínét, szárazságot és kellemetlen érzést okozva. A szem egészségének egyik legjobb ajándékunk lehet, ha elkerüljük ezeket a káros szokásokat.

8. Ne öblítsd a kontaktlencsét csapvízzel

A kontaktlencse tisztításánál a gyors megoldások veszélyesek lehetnek. A csapvíz használata növeli bizonyos súlyos fertőzések, például a szaruhártya-gyulladás kockázatát, amely akár maradandó látáskárosodást is okozhat. Mindig a megfelelő kontaktlencse-folyadékot használd, és ügyelj a tok rendszeres cseréjére is. A higiénia ezen a területen nem apróság, hanem alapvető védelem.

9. Ne hagyd figyelmen kívül a száraz szem tüneteit

A száraz, égő vagy fáradt szem sokak számára ismerős érzés, különösen a képernyő előtt töltött hosszú napok után. A szemgolyó felszínét borító úgynevezett könnyfilm nélkül a szem felszíne érzékenyebbé válhat, ezért fontos odafigyelni a tünetekre. A rendszeres pislogás, a képernyőszünetek és szükség esetén a tartósítószer-mentes műkönny használata is segíthet. Ha a panaszok tartósan fennállnak, érdemes szakemberhez fordulni.

A szemünk egészségének megőrzése nem igényel különleges erőfeszítéseket – sokszor néhány apró szokás megváltoztatása is elegendő. A szemorvosok üzenete egyszerű: amit ma megteszünk a szemünkért, azt hosszú éveken át meghálálhatja a látásunk.

(via)