6 jel, amiből fel kell ismerned, ha a munkád betegít meg

A munka is beteggé tehet. 

A munka nagy szerepet játszik az életünkben, és éppen ezért fel kell ismerni, ha az egészségünkre negatív hatással van. Egy toxikus munkakörnyezetbe akár bele is betegedhetünk, ha nem figyelünk oda, és nem húzunk határokat. Most megmutatjuk, hogy mik azok a jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynod. 

Ha látszólag ok nélkül fogyni kezdesz

A stressz miatti fogyás gyakoribb, mint gondolnád. Bár az ember súlya természetes módon is ingadozhat, aggodalomra adhat okot, ha valaki 6–12 hónap alatt tartósan és akaratlanul testsúlyának több mint 5%-át elveszíti. Egy egészségtelen munkakörnyezet akár oda is vezethet, hogy kimaradnak étkezések. De egyeseknél pont az ellenkezője fordulhat elő, a feszültség és a szorongás miatt többet esznek, így hízást tapasztalnak.

Ha képtelen vagy aludni éjszakánként

Az átvirrasztott éjszakák is rossz hatással lehetnek az egészségedre, hiszen napi 7-8 óra alvásra mindenkinek szüksége van. A stressz miatt azonban sokkal nehezebb lehet elaludni. Éppen ezért egy toxikus munkahely vagy éppen egy mérgező főnök is lehet az oka annak, hogy nem tudsz nyugodtan pihenni. Érdemes kialakítanod egy rendszeres esti rutint, és kerülni a telefon vagy más eszközök használatát lefekvés előtt. De fontos, hogy tudd: ha az állásod miatt stresszelsz, akkor elsősorban azon a területen kell változásokat hoznod.

Az állandó szorongás és érzelmi hullámzások is intő jelek lehetnek

Ha azt veszed észre magadon, hogy olyan helyzetek miatt is szorongsz, amelyek korábban nem viseltek meg, érdemes elgondolkodnod azon, hogy a stressz, amit érzel, nem a munkádból ered-e. Bár a legtöbb munka bizonyos mértékű stresszel járhat a karrier során, nem normális, ha ez az érzés már a magánéletedre is kihat. Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint az állandó aggódás, a túlgondolás, a paranoia, az érdektelenség vagy a korábban kedvelt dolgok iránt csökkent lelkesedés.

A szociális életedre is hatással lehet egy rossz munkahely

Ha a munkád rossz hatással van rád, előfordulhat, hogy elveszíted a motivációdat, és nincs kedved találkozni a családoddal, valamint a barátaiddal sem. Egyeseknél a társasági visszahúzódás a szorongás egyik tünete lehet, ám ha teljesen elzárkózol másoktól, az hosszú távon csak súlyosbíthatja a problémát. Fontos, hogy merj beszélni a hozzád közelállókkal, ha úgy érzed, hogy a szakmai életedben olyan problémákba ütköztél, amelyek a mindennapjaidra is kihatással vannak, talán hasznos tanácsokat adhatnak neked.

A túlzott alkoholfogyasztásról is kell beszélni

Sokan egy stresszes munkanapot úgy próbálnak meg elfelejteni, hogy alkoholba fojtják a bánatukat, ám ez később komoly problémákhoz vezethet. A megkönnyebbülés érzése pedig csak átmeneti lesz. Sokkal hasznosabb lehet a jóga, a meditáció, a sétálás és persze egy jó terapeuta is, aki abban is segíthet, hogyan állíts fel egészséges határokat a munkahelyeden is. De ha egy toxikus munkakörnyezetben vagy, nagyon fontos, hogy ne tűrd el a méltatlan bánásmódot, és merj segítséget kérni.

Veled is volt már olyan, hogy képtelen voltál a magánéletedre fókuszálni?

Nincs rendben, ha a munkán jár az eszed akár hétvégente vagy a vakációdon is. Fontos, hogy jelen tudj lenni a pillanatban – ha viszont állandóan a munkahelyi gondolatok vonják el a figyelmed, annak előbb-utóbb meglesz a következménye. Ha karrierista is vagy, akkor is fontos megtalálni a munka és magánélet egyensúlyát a saját érdekedben. Koncentrálj a pozitív dolgokra, valamint a  számodra fontos kapcsolatokra. Ha pedig a feletteseid nem hagynak békén munkaidőn kívül, akkor ebben az esetben is elengedhetetlen a határhúzás. 

Ebben a TikTok videóban egyébként jól összefoglalják a toxikus munkahelyek legfőbb ismérveit:

Via