A kutatás felfedte: ezért annyira kimerítő a home office

A home officenak megvannak a maga előnyei, de negatív hatással is lehet az egészségre. 

Az otthoni munkavégzés számtalan kihívással járhat, bizonyos esetekben kifejezetten fárasztó lehet. Kutatások szerint több tényező miatt is igazán kimerítő a home office, egyebek között a határok hiánya, a munka-magánélet összemosódása okozhatja a bajt. 

Óriási stressz 

Egy 2024-es tanulmányban azt írtják emellett a kollégáktól való elszigeteltség, valamint a háztartási kötelezettségek munka közbeni kezelésének stressze is óriási nyomást helyez azokra, akik otthonról látják el a feladataikat. Ezek a tényezők gyakran kiégéshez és a jó közérzet romlásához vezethetnek. Ha pedig mindez nem volna elegendő a virtuális találkozók is nagyon fárasztóak lehetnek a szakértők szerint. Ennek oka, hogy a videóhívások közben valójában csak a munkatársak arca látszódik, így hiába próbálunk a testbeszéd jelekből táplálkozi, képtelenek vagyunk rá, ez pedig nagyobb energiafelhasználáshoz, végső soron pedig kimerültséghez vezethet.

A home office és a kommunikáció 

Ennél már csak az rosszabb, ha a meetingeken a kollégák nem kapcsolnak videót, így még csak látni sem látják egymást a felek. Ilyenkor még az arckifejezések és gesztusok hiánya is stresszt válthat ki az interakciók során, ez pedig egyes kutatások szerint félreértésekhez, csökkenő csapatkohézióhoz és a kollégák érzelmi állapotának romlásához vezethet. Ez aztán hatással lehet az általános kommunikáció hatékonyságára is. Más tanulmányok szerint egyébként bizonyos esetekben a csak hanghívás jobb megoldás lehet, ilyenkor ugyanis kénytelen vagyunk kizárólag a szavakra és a hangnemre összpontosítani, így könnyebben mehet egymás megértése. 

Munka és magánélet egyensúlya 

Egy kanadai munkavállalókról készült 2022-es kutatás szerint a munka és a magánélet fizikai elválasztása is óriási nehézséget okoz a home officeban. Az alkalmazottak hajlamosak lehetnek állandó készenlétben állni, még a munkaidő kereteken túl is, ez pedig negatív hatással lehet a személyes kapcsolatokra és jelentősen befolyásolhatja a mentális egészséget is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy szabj meg saját magadnak kereteket, ha otthonról dolgozol. A munkaidő leteltével kapcsold ki az értesítéseket, ne nézd a céges e-maileket és ne is vedd fel a telefont, ha munka miatt hívnak. Nyílt kommunikációval add is a kollégáid tudtára, hogy mik a határaid, s bár lehet nehéz lesz az átállás, szépen lassan mindenki megszokja majd, hogy ha letelt a munkaidőd, te bizony nem leszel elérhető. 

(via)