Sokkoló: ez a veszély fenyeget, ha home office-ban dolgozol

Ha te is home officeban dolgozol, akkor erről tudnod kell! 

A Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent új tanulmányban arról írnak, újabb bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy ha megszakítás nélkül ülsz hosszú órákat az íróasztalodnál, az növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A veszély értelemszerűen az ülőmunkát végzőket fenyegeti, akik pedi home officeban dolgoznak, különösen fontos, hogy odafigyeljenek magukra. 

A betegségek kockázata 

Azok életéből ugyanis, akik otthonról végzik a feladataikat az is is hiányzik, hogy reggel elmenjenek munkába, délután pedig hazajöjjenek, a mozgászegény életmód pedig nagyon gyorsan okozhat fizikai problémákat. A megszakítás nélküli és hosszú ideig tartó ülés, gyakori vagy megfelelő fizikai aktivitás hiányában súlyos egészségügyi következményekkel járhat, beleértve az életkorral összefüggő kognitív degenerációt,  a szív-és érrendszeri betegségek kockázatának növekedését, valamint az anyagcserezavarokat. 

Kell a szünet 

Korábbi kutatások egyébként azt mutatták, hogy bizonyos mennyiségű testmozgás kompenzálhatja vagy ellensúlyozhatja az ülőmunka negatív hatásait. Persze a probléma azzal is minimalizálható, hogy az ülőmunkát végzők megfelelő mennyiségű szüneteket iktatnak be a napjukba, aminek során felállnak az asztaltól és átmozgatják a testüket, végtagjaikat. A tanulmány szerint egyébként a betegségek kockázata akkor kezd drámaian emelkedni, amikor valaki megközelítőleg 11 órát ül nagyobb megszakítás nélkül. 

Óránként legalább 10 perc 

Szóval, ha home officeban dolgozol, akkor ügyelj arra, hogy óránként legalább 10-15 percre felállj. Akár sétálhatsz is egyet a ház körül, de egy kisebb tornát, nyújtó gyakorlatokat is beiktathaszt. Senki sem fogja látni, szóval azon sem kell aggódnod, hogy a kollégáid esetleg ferde szemmel néznének rád. Hidd el, fontos, hogy ne odázd ezt el, az egészséged múlhat rajta. 

(via)