Ősi rituálék, amelyek kiállták az idő próbáját

Felgyorsult világunkban, ahol a szépségről szóló elképzeléseinket a TikTok-trendek és Instagram-szűrők szabják át, egyre erősebb a vágy, hogy visszakapcsolódjunk a hagyományokból merítkező, egyszerűbb praktikákhoz. 

A high-tech termékekkel és ígéretekkel telített szépségpiacon egy másik irány van kibontakozóban: azoké a módszereké, amelyek kiállták az idő próbáját. Ezek azért maradtak fenn, mert amellett, hogy jó hatással vannak az egészségünkre, teljes körű élményt adnak – érzékszervit, közösségit, gyakran spirituálisat is. Egyre több kutatás igazolja azt, amit elődeink ösztönösen tudtak; számos praktika és összetevő javítja a keringést, csillapítja a gyulladást, erősíti a bőr védőrétegét és fokozza a ragyogást anélkül, hogy irritálna. Nem véletlen, hogy a fogyasztók ma a tisztább, többfunkciós, természetesebb megoldásokat keresik. A lassú, tudatos módszerek – a szauna, az ájurvéda, a rizsvizes rituálék vagy a gua sha – egyensúlyt hoznak rohanó életünkbe. Az ősi rituálék a mai rutinokhoz igazítva bizonyítja, hogy a valódi szépségpraktikák sosem mennek ki a divatból.

Ájurvéda: az újra felfedezett ősi szemléletmód

Az ájurvéda – szanszkritul „az élet tudománya” – egy több mint 5000 éves, Indiából származó holisztikus rendszer, amely a test, az elme és a lélek egyensúlyát keresi. Öt alapelemre (éter, levegő, tűz, víz, föld) épül, és e szerint az ember három dósa – váta (levegő, éter), pitta (tűz, víz), kapha (föld, víz) – egyedi arányával születik. E dinamikus egyensúly (vagy kibillenés) alapján érdemes az étrendet, a napi ritmust és a bőrápolást alakítani. Indiában a hajolajok és a gyógynövényes paszták családi receptúrái, az évszakhoz igazított ételek receptjei és a hagyományos rituálék generációról generációra öröklődnek, a testi-lelki jóllét támogatására. A dósa-dominancia évszakonként és napszakonként változhat, ezért az étrendet és az önmagunkról való gondoskodást ezt figyelembe véve kell finomra hangolni.

Ezek az emésztéssel, stresszkezeléssel, hormonális egyensúllyal, illetve a bőr és a haj egészségével összefüggő praktikák ma újra a nemzetközi figyelem középpontjába kerültek, és olyan hírességek alkalmazzák őket, mint Gwyneth Paltrow, Priyanka Chopra Jonas vagy Miranda Kerr.

Az ájurvéda a mindennapokban egymásra épülő, egyszerű szokások rendszere. A kiegyensúlyozott napi ritmus stabilizálja az idegrendszert, a kíméletes mozgás (például jóga) és a tudatos légzés segít a stresszkezelésben, a meleg olajos testmasszázs erősíti a bőr védőrétegét és serkenti a keringést, a szájápolásban a nyelvkaparás és az olajos öblögetés frissít és csökkentheti a lepedéket, a hajolajozás javítja a fejbőr és a haj állapotát, a csicseriborsóliszt–kurkuma–rózsavíz arcpakolás táplálja a bőrt anélkül, hogy irritálná. Az emésztést a dósához és évszakhoz igazított, meleg, könnyen emészthető, fűszeres ételek (például gyömbér, kömény, koriander) támogatják, a kurkuma és az ashwagandha pedig hagyományosan az egyensúlyt szolgáló gyógynövények. A rendszer lényege az életmód–táplálkozás–öngondoskodás személyre szabott összehangolása; érzékenység, akut gyulladás vagy krónikus állapot esetén érdemes lassan haladni, és szükség esetén szakemberrel egyeztetni.

Az ájurvéda népszerűsége a tudatos életmód térnyerésével nő, amit az is hajt, hogy a fogyasztók könnyen adaptálható, kíméletes, egyénre szabott, holisztikus megoldásokat keresnek. „Az ájurvéda világszerte, de különösen Nyugaton egyre nagyobb figyelmet kap. A szépségápolásban az különbözteti meg más módszerektől, hogy dósaalapú, személyre szabott formulákat használ. A gyógynövényeket az egyensúly támogatására, a bőr ragyogásának és textúrájának javítására választják, míg egyes összetevők antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk révén a bőr természetes kollagénfolyamatait is támogathatják – mondja Simmi Chopra Bhatia, New Yorkban praktizáló ájurvédikus orvos. – Az aranyszabálya időtálló: ha nem ennéd meg, ne kend a bőrödre.

A szépségápoláson túl az ájurvéda holisztikus módot kínál az autoimmun és anyagcsere-betegségek kezelésére is, enyhülést hozva ott, ahol a hagyományos orvoslás gyakran kevesebb megoldást kínál.

Gua sha: a leginkább 21. század-barát rituálé

Ha követjük az aktuális szépségtrendeket, aligha kerülte el a figyelmünket egy-egy olyan videó, amely a gua sha használatát és előnyeit mutatja be. A gyakorlat népszerűsége ugyanakkor jóval régebbi keletű. A hagyományos kínai orvoslás részeként évszázadok óta alkalmazzák a testen – élénkíti a vér- és nyirokkeringést, oldja az izomfeszültséget és támogatja a regenerációt. A „gua” kaparást, a „sha” pedig a bőrön megjelenő, kívánt válaszreakció nevét – átmeneti vöröses pettyezettséget jelent. Hasonló, testen végzett, úgynevezett „coining” gyakorlatok élnek Vietnámban, Indonéziában és Kambodzsában is. Az arcon végzett gua sha rendszeres használata is észrevehető változásokhoz vezethet.

Javítja a mikrokeringést, ezáltal a bőr egyenletesebbnek tűnhet, csökkentheti a puffadtságot, a finom vonalak lágyulhatnak, enyhülhet az állkapocs- és nyakfeszülés, sőt a pattanás utáni regeneráció is gyorsulhat.

A gyakoriság és az időzítés az életmódhoz és a bőr állapotához igazítható. „Kezdőknek naponta vagy kétnaponta érdemes végezni, majd át lehet térni a fenntartó rutinra; karbantartáshoz heti két-három alkalom is elég – javasolja Elizabeth Trattner, Miamiban praktizáló akupunktőr. – Reggel különösen hasznos lehet puffadás esetén, főként sós vacsora, alkoholfogyasztás vagy éjszakai fogszorítás után. Irodai munkánál viszont az esti rutin lehet ideális. A hosszas ülés és képernyőzés miatt a nyak és a vállövi izmok befeszülnek, a szemkörnyéken és az állkapocs mentén pangás alakulhat ki. A gua sha segít levezetni a feszültséget, támogatja a nyirokáramlást, és ráhangol az alvásra.” Az eszközválasztásnál érdemes a következőkre figyelni: a jáde, rózsakvarc és rozsdamentes acél egyaránt jó; a lényeg, hogy az ívelt, enyhén lekerekített él szépen kövesse az arc kontúrjait. Mindig használjunk olajat, hogy ne húzzuk a bőrt, és dolgozzunk lassú, gyengéd mozdulatokkal. A dre­názs (a felhalmozott folyadék elvezetése) érdekében a nyaknál kezdjük, simítsunk lefelé a kulcscsont felé, majd az arcon haladjunk felfelé és kifelé.

A gua sha újjáéledéséhez számos tényező hozzájárult.

Ázsiában évszázadok óta jelen van, az arcon végzett gua sha azonban az utóbbi években vált világszerte népszerűvé. A pandémia után a természetes, otthon is elvégezhető önápolási rituálék igénye tovább erősítette ezt a trendet

– mondja Victoria Yau, Londonban praktizáló orientális terapeuta. Mivel pár perc alatt elvégezhető, könnyen beilleszthető a szoros napirendbe, emellett ráadásul pénztárca- és környezetkímélő is – lényegében egy meditatív mikrorituálé. Tartsuk azonban szem előtt, hogy a gua sha nem csodaszer, nem „instant facelift”, viszont ha rendszeresen használjuk, a bőrünk ragyogóbbnak tűnhet...

A cikk eredeti és teljes változatát az ELLE Spirit különszámunkban olvashatod el, amit ITT tudsz megrendelni.