3 tuti módszer az öregedés lassítására: nem, nem kellenek a varázskrémek

Az öregedés természetes folyamat, de néhány egyszerű trükk bevetésével lassítható. 

Ráadásul nem, nem kell varázskrémekhez nyúlni, vagy botox kezelésre menni ahhoz, hogy fiatalos maradj. Néhány egyszerű, de annál nagyszerűbb módszer lehet a segítségedre, ha az öregedés lassítása a cél. 

A bélflóra egészsége

A bélrendszer állapota közvetlen hatással van a bőrre, az immunrendszerre és az általános jólétre is. Az egyensúlyban lévő bélmikrobiom segít a gyulladások csökkentésében, támogatja a tápanyagok felszívódását, valamint hozzájárul a szerezet méregtelenítő folyamataihoz is.  A probiotikumokban gazdag ételek – mint mondjuk a joghurt, a kefír és a savanyú káposzta – rendszeres fogyasztása segíthet fenntartani az egyensúlyt, így az öregedés első jeleinek megjelenése is későbbre tolódhat. 

Minőségi alvás 

A minőség alvás fontosságát nem győzik hangsúlyozni a szakértők, a pihenés ugyanis sok szempontból, például az öregedés lassítása miatt is lényeges. A pihentető alvás ugyanis az egyik legfontosabb regenerációs folyamat a szervezet számára. Éjszaka ugyanis melatonin termelődik, ami nemcsak az alvásciklust szabályozza, hanem erős antioxidáns is. A krónikus alváshiány pedig összefüggésbe hozható a gyorsabb bőröregedésel, a memóriaromlással és a hangulatingadozásokkal is. A napi 7-9 óra alvás lenne az ideális, ami nem, nem luxus, hanem a hosszú élettartam egyik alapja. 

Mozgás 

A rendszeres testmozgás nemcsak az ízületeket és az izmokat tartja karban, hanem javítja a vérkeringést és a sejtek oxigénellátását is. A tévhitekkel ellentétben pedig nem a kimerítő edzések a leghatékonyabbak: a szakértők szerint a mértékletes mozgásformák, mint a séta, a jóga vagy a könnyű súlyzós edzések jobban hozzájárulnak a hosszú távú egészséghez és a fiatalság megőrzéséhez. 

(via)