Így fogyhatsz a leggyorsabban combból

A combból fogyni egyáltalán nem egyszerű, ugyanis kifejezetten makacs testrészről beszélünk.

Szeretnél gyorsan fogyni a combodból anélkül, hogy elveszítené a formáját? Akkor ezeket a tippeket érdemes megfogadnod!

Semmi gond a vastagabb combokkal!

Ismert, hogy a combból fogyni egyáltalán nem könnyű. Egyáltalán nem egyszerű egyetlen testrészt formálni, és célzottan egy helyről súlyt veszíteni. A combon felhalmozódó zsírral egyébként semmi gond nincs, kifejezetten gyakori a genetika, a hormonok, az életkor, az életmód, és az alapvető testalkat miatt. Mégis rengetegen szeretnék ezt a testrészt formálni, és megszabadulni tőle.

A megfelelő étrend szerepe

A combok karcsúsításához az étrend kiegyensúlyozására kell koncentrálni, előnyben részesítve a sovány fehérjéket, például a fehér húst és a halakat, a friss gyümölcsöket, a zöldségeket, a vitaminokat és a rostokat, valamint a hüvelyeseket.

Válassz összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, és kerüld a finomított és cukrozott szénhidrátokat. Az étrended tartalmazzon egészséges zsírokat, ezeket megtalálod az avokádóban, a diófélékben, az olivaolajban, vagy akár a kókuszolajban is.

És hogy mit kerülj? Természetesen a zsíros és feldolgozott ételeket, az édességeket, a sült ételeket, valamint az alkoholt.

Az ételen kívül nagyon fontos a hidratálás, amely alapvető fontosságú a méreganyagok eltávolításában és az emésztés elősegítésében. Éppen ezért, igyál meg napi 2 liter vizet, amit kiegészíthetsz zöld teával, vagy gyógynövényes teával.

Milyen sportot érdemes gyakorolni a combok karcsúsításához? 

A combból fogyáshoz szinte elengedhetetlen a fizikai aktivitás. A kardió sportok, mint például a futás, vagy a futópadon végzett séta nagyon hatékonyak a fogyásban, mivel sok kalóriát égetnek el. De remek lehet a joga is, valamint a pilates is tökéletes formát ad a lábaknak. 

via