Íme az egyszerű vasárnap esti rituálé, ami segíthet ellazulni

Vasárnap este már ráfeszülsz a következő hétre? Ezt ellensúlyozhatod egy lassú tempójú rituáléval. 

A tennivalók listájával kapcsolatos gondolatok, találkozók vagy egyszerűen csak a hétvégétől való búcsúzás gyakran elviszik a fókuszt, amit tulajdonképpen a kikapcsolódásra kellene fordítani. Ez nagy kár, mert ilyenkor értékes időt vesztegetsz el, ráadásul az új hetet is jó eséllyel kevésbé kipihenten kezded el. Ha szeretnéd ezt a feszkót elengedni, akkor próbálj ki egy egyszerű, de nagyszerű vasárnap esti rituálét, ami segíthet abban, hogy tiszta fejjel kezd el a hetet. 

A következő hét alaphangja 

Sokan alábecsüljük, hogy a vasárnap este mennyire megadhatja az új hét alaphangját. Ha stresszesen és túlságosan mozgalmasan töltöd az estéd, az érzés a soron következő napokban is megmaradhat, sőt igazából teljesen keresztülhúzhatja a terveidet is. Ezzel szemben a nyugodt vasárnap esti rutin csodákra lehet képes. 

Így csináld 

A vasárnap esti rituálénak nincsenek konkrét szabályai, a lényeg, hogy tudatosan fordíts időt saját magadra. Vegyél egy forró, relaxáló, illóolajos fürdőt, hallgass közben meditáló zenét, de akár a egy naplóba leírhatod a gondolataidat vagy azt, amiért aktuálisan hálás vagy.

Csak élvezd 

Jógázhat, meditálhatsz vagy megnézhetsz egy jó kis filmet is, a fontos valóban csak az, hogy te legyél a középpontban. A vasárnap esti rituálé remek módja annak, hogy átgondold az előző heted és búcsút vegyél tőle. Ne a soron következő teendőket listázd, hanem feledkezz bele a pillanatba és csak élvezd. 

(via)