Itt a tudomány válasza: ezért vagyunk ingerlékenyebbek, amikor kint tombol a hőség

Ha a hőségben minden és mindenki egy kicsit idegesítőbbnek tűnik, annak tudományos oka is lehet. 

Ha 35 fokban már egy apró zaj, egy lassú sor vagy egy félreérthető mondat is jobban idegesít, mint máskor, annak nem feltétlenül csak a rosszkedv az oka. A nagy hőség ugyanis valódi stresszhelyzetet jelent a szervezetnek, és ez a hangulatunkon is meglátszik.

A test ilyenkor rengeteg energiát fordít a hűtésre

Nagy melegben a szervezet folyamatosan azon dolgozik, hogy a testhőmérsékletet normális tartományban tartsa. Ilyenkor az erek kitágulnak, a szív gyorsabban pumpálja a vért, fokozódik az izzadás, és ezzel együtt nő a folyadék- és elektrolitvesztés is. Brynna Connor családorvos szerint ez rendkívül kimerítő lehet, és teljesen érthető, ha kevesebb energia marad a koncentrációra és az érzelmek szabályozására. A magas testhő ráadásul az agyműködésre is hatással lehet: csökkenhet a figyelem, lassulhat a reakcióidő, és nehezebbé válhat a döntéshozatal is. 

Aktiválja a stresszválaszt 

Rachel Marquez orvos mindezeket csak megerősíteni tudja, emellett arról is beszélt, hogy a hőség a stresszválaszt is aktiválja. Ami azt jelenti, hogy a kánikulában kortizol és adrenalin szabadulhat fel, amitől feszültebbnek, nyugtalanabbnak érezhetjük magunkat. Végső soron pedig ez is lehet az oka annak, hogy egy amúgy teljesen jelentéktelen helyzet hirtelen sokkal nagyobb problémának tűnik, mint egy kellemes, 22 fokos napon.

A meleg és az agresszió között is találtak kapcsolatot

A jelenséget egyébként a kutatók már évtizedek óta vizsgálják, és gyakran heat-aggression, vagyis hőség-agresszió hipotézisként emlegetik. Egy 2026-os tanulmány például összefüggést talált a rövid idő alatt megugró hőmérséklet és az erőszakhoz köthető kórházi esetek számának emelkedése között. Korábbi kutatások pedig arra is rámutattak, hogy nagy melegben az emberek hajlamosabbak ellenségesebbnek érzékelni mások viselkedését vagy hangnemét.

Vagyis nem biztos, hogy a kolléga tényleg bosszantóbban beszél. Lehet, hogy 34 fokban egyszerűen alacsonyabb az ingerküszöb.

Mindezt tetézheti még a kiszáradás is. Már egy enyhe folyadékhiány is okozhat fejfájást, fáradtságot, koncentrációs nehézséget és ingerlékenységet. 

Mit lehet tenni?

A legegyszerűbb megoldások sokszor tényleg működnek. Érdemes egész nap rendszeresen inni, és nem megvárni, amíg megjelenik a szomjúság. Ha valaki órákon át erősen izzad, az elvesztett elektrolitok pótlása is szóba jöhet. A szabadtéri edzéseket, hosszabb sétákat vagy kerti munkát jobb lehet kora reggelre vagy estére időzíteni, amikor valamivel hűvösebb a levegő. Emellett az étkezés is sokat számít: a hőség gyakran elveszi az étvágyat, az éhség viszont tovább fokozhatja az ingerlékenységet. Ilyenkor könnyebb ételek, gyümölcsök, zöldségek, joghurtok vagy saláták jobban eshetnek, mint a nehéz fogások. 

Az öltözködés is számít: a laza, világos színű pamut- és lenruhák segíthetnek abban, hogy kevésbé melegedjen túl a test.

Ha nincs légkondicionáló, egy hideg, nedves törölköző a nyakon, csuklón vagy térdhajlatban gyorsan kellemesebb érzést adhat. A hideg zuhany, a kéz néhány perces hideg vízbe merítése vagy egy hűvösebb helyiség felkeresése szintén segíthet.

Az ingerlékenység önmagában még természetes reakció lehet a hőségre. Ha azonban zavartság, erős nyugtalanság, szédülés, hányinger, ájulás vagy eszméletvesztés jelentkezik, az már hőkimerülés vagy hőguta jele is lehet, ami sürgős orvosi ellátást igényelhet.

(via)