8 jel, hogy toxikus a kapcsolatod saját magaddal

Saját magaddal is lehet toxikus kapcsolatod. 

Általában arra törekszünk, hogy egészséges határokat állítsunk fel másokkal szemben, de mi van akkor, ha éppen saját magunkkal vagyunk toxikusak? Most eláruljuk, hogy mik azok a jelek, amelyek megmutatják, hogy a kapcsolatod önmagaddal inkább mérgező, és itt az ideje, hogy változtass a mentális egészséged érdekében. 

Egészségtelen megküzdési stratégiákat használsz

A megküzdési stratégiák célja, hogy könnyebben átvészeljük a nehéz helyzeteket és kihívásokat. Ha azonban az egészségtelen módokat választod, akkor átmenetileg enyhíthetsz egy-egy probléma okozta fájdalmat, de hosszú távú megoldásokat nem fogsz találni. Ilyen lehet az alkohol, a gyógyszerek vagy bármi más egészségtelen szer vagy szokás, ami csak ideig-óráig tűnhet jó ötletnek. 

Gyakran lekezelően beszélsz saját magadról

Gondolj csak bele: hányszor beszéltél már magaddal úgy, ahogy soha nem beszélnél egy szeretteddel? Saját magadra sem használhatsz bántó és negatív szavakat, mert akkor sosem fog úgy tűnni, mintha a pohár félig tele lenne. Amikor ezek a gondolatok rendszeressé válnak, lassan aláássák az önbecsülésedet, és kialakul benned a hit, hogy nem vagy elég jó. Pedig valójában csak annyi történik, hogy túlságosan kegyetlenül beszélsz magaddal, és ezen változtatnod kell.

Nehezen megy az öngondoskodás és az, hogy szeresd magad

Az öngondoskodás nemcsak a forró habfürdőről, a gyertyagyújtásról vagy éppen az arcmaszkozásról szól, hanem ennél sokkal mélyebb dolgok is kellenek. Amikor elhanyagolod magad, mégis folyamatosan ott vagy másoknak, akkor idővel teljesen kimerülhetsz. Ha először elkezdesz igazán törődni magaddal, akkor simán előfordul, hogy bűntudatot fogsz érezni vagy pont mások próbálnak meg benned rossz érzést kelteni. De ezzel nem kell foglalkoznod. Mindenki megérdemli azt, hogy igazán szerethesse önmagát.

Túl szigorú vagy önmagaddal

Hányszor fordult már elő, hogy másoknak könnyen megbocsátottál, de önmagaddal szemben könyörtelenül szigorú maradtál? Ez így nem működőképes, és egyértelműen toxikus viselkedés. Saját magadnak is meg kell engedned, hogy hibáztass, és ehhez hozzátartozik az is, hogy megbocsátasz. Amikor nem tudsz megfelelni azoknak az elvárásoknak, amiket saját magad számára állítottál, mély csalódottság és bűntudat keríthet hatalmába. Ez pedig semmi jóra nem vezet.

Szinte élvezed a drámát 

Hányszor kaptad már magad azon, hogy azt mondod: „Hogy kerülök én mindig ilyen helyzetekbe?” Mégis gyakran találod magad drámával teli szituációkban, olyan emberek között, akik nem tükrözik az értékeidet. Ez is a jele annak, hogy nem szereted magadat igazán. Amikor mérgező kapcsolatban vagy önmagaddal, ez a dinamika könnyen ördögi körökké válhat. Olyan döntéseket hozol, amelyek nem szolgálják a jóllétedet: rosszul bánsz magaddal, önpusztító szokásokba menekülsz, miközben állandó kételyek között vagy.

Hajlamos vagy arra, hogy manipulálj másokat

Ezt nehéz lehet kimondani, de ha toxikus a kapcsolatod önmagaddal, hajlamos lehetsz arra is, hogy manipulálj másokat. De ennek oka az is lehet, ha diszfunkcionális családban nőttél fel, és nincsenek jó példák előtted. A jó hír az, hogy ezek a minták nem véglegesek. Amit évek alatt megtanultál, azt idővel újra is tanulhatod — kedvességgel, tudatossággal és önreflexióval. Az önmagaddal való egészséges kapcsolat nem arról szól, hogy soha nem hibázol, hanem arról, hogy képes vagy felismerni, ha valami már nem szolgál téged, és persze készen állsz a változtatásra.

Figyelmen kívül hagyod a saját határaidat

A határok arról szólnak, hogy saját magunkat megvédjük. Éppen ezért, ha tudod, hogy valami sok vagy kényelmetlen neked, akkor nem mondhatsz igent csak mások nyomására. Ha boldog szeretnél lenni, következetesnek kell lenned a határaiddal, ha már egyszer felállítottad őket vagy legalábbis próbáltad. Különben újra és újra olyan helyzetekbe fogsz kerülni, amelyek nem szolgálnak téged. Ha pedig vannak olyan emberek az életedben, akik számára nincs rendben, ha megtanulsz nemet mondani, akkor talán nem kell, hogy az életed részei legyenek.

Kényelmetlenül érzed magad, ha egyedül vagy

Az egyedüllétnek számos előnye van, de ha toxikus a kapcsolatod magaddal, akkor nem feltétlenül élvezed. Pedig remek tevékenység lehet, hiszen fejleszti a kreativitásodat, erősíti a kapcsolatokat másokkal, és lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodj az életedről. De közben ahhoz is hozzájárulhat, hogy egészséges viszonyt alakíts ki a saját belső éneddel. Ha nehezen viseled az egyedüllétet, annak valószínű oka lehet: alacsony az önbecsülésed, nem tudod, hogyan töltsd el az időt, és ez kényelmetlen lehet számodra. 

Via