Ez a 8 tipp segíthet abban, hogy elengedd a negatív gondolatokat

A negatív gondolatok helyett sokkal fontosabb a pozitív hozzáállás. 

A negatív gondolkodás semmi jóra nem vezet téged: csak szabotálhatja azt, hogy megvalósítsd a céljaidat és álmaidat. Most azonban adunk néhány olyan remek tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy sokkal pozitívabb irányba tereld az életedet.

Beszélj a negatív gondolatokhoz 

Tanuld meg felismerni, mikor van jelen az életedben a negatív gondolkodás. Fáradt, éhes vagy esetleg stresszes vagy? Bármi is az, ne félj kimondani, hiszen az elnyomásukkal nem mész semmire. Helyette inkább ismerd fel ezeket a gondolatokat, mert így tudatosan tudsz változtatni a hozzáállásodon. Ez a szemléletmód sokat segíthet neked abban, hogy másképp állj a kihívásokhoz is.

Vedd körbe magad pozitív emberekkel

Gyakori, hogy olyan emberekkel vesszük körbe magunkat, akik hozzánk hasonlóak. A rossz hír, ha tele vagy negatív gondolatokkal, akkor nagy valószínűséggel a körülötted lévők is így élnek. Az egyik legjobb tipp, amit érdemes megfogadnod, hogy inkább olyan társaságot keress, ahol a pozitivitás van jelen, és mindig a pohár inkább félig tele van, akkor is, ha nehéz helyzetekről van szó.

Ne várd el, hogy mindig minden tökéletes lesz

Megbéníthat, ha mindig mindent tökéletesnek szeretnél, ugyanis ez lehetetlen. Ügyelj rá, hogy a sikerhez fűzött elképzelésed a valóság talaján álljon. Például: ha a következő évben kapsz előléptetést – nem idén, ahogy szeretted volna –, vajon egy év tényleg számít hosszú távon? Felszabadító lehet, ha nem pörögsz rá dolgokra, helyette inkább hagyod, hogy egy kicsit maguktól alakuljanak. De persze ez nem azt jelenti, hogy ne állj ki magadért, ha igazságtalanság ér.

Alakíts ki egy reggeli rutint, ami működik

A gondolkodás már reggel elkezdődik. Ha azt akarod, hogy a napod már jól induljon, akkor alakíts ki egy olyan reggeli rutint, ami működik számodra, valamint boldoggá tesz. Ilyen lehet a jógázás, a meditáció, de persze az is, hogy hagysz időt a reggelizésre. Az pedig szintén fontos, hogy aludj legalább naponta 7-8 órát, hiszen a kimerültség is vezethet negatív gondolatokhoz.

Csak lélegezz! 

Egy újabb egyszerű, de annál fontosabb tipp, hogy a negatív gondolatokat elengedd. Néha elég az, hogy csak lelassítunk, valamint a légzésünkre koncentrálunk. A trükk abban rejlik, hogy ne ítélkezz magad felett, és így nem fogsz beleragadni a negatív gondolatokba. Ha bármikor stresszes vagy, esetleg érzed a szorongást, akkor lassíts le, és vegyél néhány mély lélegzetet! 

Próbáld ki a kiszorítás módszerét

Próbáltad már valaha teljesen leállítani a gondolkodást? Próbáld ki egyszer, és figyeld meg, mi történik. Ha meg akarod törni a negatív gondolatmintákat, valami mással kell helyettesítened őket. Senki sem tud egyszerre két dologra koncentrálni teljesen. Néha a legjobb, amit tehetünk, hogy kikapcsolunk, és nem hagyjuk, hogy a kihívások és a nehézségek eluralkodjanak rajtunk.

A lehetőségre koncentrálj, ne a problémára

Bármekkora tehetséged is van, vagy bármilyen a jelenlegi munkakörnyezeted, mindig találhatsz okot a negatív gondolatokra, ha hagyod, hogy létezzenek. Ilyenkor kell inkább arra fókuszálnod, amit eddig elértél, és gondolj arra, hogy mások valószínűleg mennyivel jobbnak látnak téged, mint azt elsőre gondolnád. Az út nagyon fontos, és a kellemetlen részek feledésbe merülnek, ha elérted a végső célodat. 

A mélyebb problémákra is gondolnod kell

A legtöbb negatív gondolat egy láthatatlan, mélyebb problémából ered. Ezt szokták a szakemberek „gyökérproblémának” nevezi. A lényeg azon van, hogy a negatív gondolatminták gyakran már korán belénk ivódtak, és részei lettek a személyes programozásunknak. Sokkal inkább sikerülhet pozitívan gondolkodnod, ha ezeket a korábbi sérelmeket vagy éppen traumákat nem hagyod figyelmen kívül.

Via