Íme 4 varázsmondat, ami gyorsan csökkentheti a szorongásodat

Eláruljuk, hogy mit tehetsz, ha azt szeretnéd, hogy a szorongásod jobb legyen.

A szorongás sokak életét megnehezíti. Bár mindannyian másként éljük meg, pszichológusok szerint vannak olyan egyszerű, mégis hatékony mondatok és megerősítések, amelyeket kimondva vagy magunkban ismételve azonnal enyhíthetjük a bennünk zajló feszültséget, valamint visszakaphatjuk a kontrollt.

Hálás vagyok a...

Szánj egy pillanatot arra, hogy értékeld a jó egészségedet, a szerető családodat vagy a stabil munkádat. Jó, ha tudod, hogy az agyad egyszerre nem tudja megtapasztalni a stresszt és a hálát, ezért ez egy hatékony módja a gondolkodásmód megváltoztatásának. Éppen ezért hasznos lehet az is, ha lefekvés előtt vagy felkeléskor felsorolod azokat a dolgokat, amelyekért tényleg hálás vagy.

Meg tudod csinálni

Ha magadat a második személyben szólítod meg („te”), olyan, mintha egy csapat családtag, mentor vagy más szeretett személy buzdítana, emlékeztetve arra, hogy nem vagy egyedül, és a szorongás kezelhető. Lényegében cselekvésre ösztönzöd saját magad egy kis ösztönzéssel. Mindenképpen próbáld ki, amikor azt érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok.

Teljes életet élhetek, még a szorongással is

Ne hagyd, hogy a szorongás megbénítson. Ha nehéz is, de ne mondd le azokat a programokat, amelyek valójában segítenének abban, hogy jobban érezd magad. Ahhoz, hogy élhess, nem kell teljesen szorongásmentesnek lenned, inkább arról van szó, hogy nem adod fel akkor sem, amikor sok minden túl stresszesnek és kilátástalannak tűnik.

El fog múlni

Gyorsabban megnyugodhatsz, ha emlékezteted magad, hogy a szorongás nem tart örökké. Ha eszedbe juttatod, hogy a stresszt kiváltó tényező nem állandó, ez megnyugvást adhat, és energiát add ahhoz, hogy a problémákkal szembe nézz, valamint a megoldásokra törekedj inkább. 

A szorongás mindannyiunk életében felbukkanhat, de nem kell, hogy irányítsa a mindennapjainkat. A fenti egyszerű, de hatékony technikák segíthetnek abban, hogy visszakapjuk a kontrollt. Ha azonban azt érzed, hogy a szorongás eluralkodott rajtad, akkor fontos, hogy kérj szakembertől segítséget, aki célzott terápiával mutathatja meg neked, hogyan tudsz a jobb felé elindulni.

Via