Ha éjszaka felébredsz, nem véletlen: ez a 8 rejtett ok állhat a háttérben

Sokan megszokták már, hogy az éjszaka közepén legalább egyszer felébrednek. Megnézik az időt, forgolódnak egy kicsit, majd megpróbálnak visszaaludni. A gyakori éjszakai ébredés sokszor többet mond rólad, mint gondolnád.

Azoknál, akik rendszeresen felébrednek az éjszaka közepén, gyakran ugyanazok a minták jelennek meg újra és újra. Ezek a szokások elsőre ártalmatlannak tűnnek, de hosszú távon bezavarhatnak a pihenésbe. Íme nyolc jellegzetes dolog, ami szinte mindig jelen van azok életében, akik nem alusszák végig az éjszakát.

Telefonnal alszol el

Az elalvás előtti telefonhasználat túlzottan stimulálja az agyat, ezért az idegrendszer nehezebben vált át pihenő üzemmódba. Még néhány perc görgetés is elég lehet ahhoz, hogy felszínesen pihenj. Ezért fordul elő gyakran, hogy könnyebben felébredsz az éjszaka közepén. Az agy ilyenkor még mindig részben aktív marad, mintha nem zárta volna le teljesen a napot.

Magányosnak érzed magad

Sokan háttérzajjal alszanak el vagy égve hagyják a lámpát, mert a csend felerősíti a magány érzését. Ezek a kis kapaszkodók rövid ideig megnyugtatnak, de közben megzavarják az alvás ritmusát. Fontos tudni, hogy a magány nemcsak az egyedül élőket érinti: párkapcsolaton belül is érezheti magát magányosnak az ember. Az érzelmi elszigeteltség gyakran éjszaka válik igazán érezhetővé – ilyenkor a gondolatok nehezebben csendesednek el, ezért az alvás sem megy annyira.

Szorongsz vagy lehangolt vagy

A szorongás és a depresszív hangulat gyakran együtt jár az alvás megszakadásával. Az agy ilyenkor még pihenés közben is aktívan dolgozik. Ezért történik meg sokszor, hogy hajnalban hirtelen teljesen ébernek érzed magad. Az éjszaka csendjében a problémák nagyobbnak tűnnek, mint nappali fényben.

Impulzív és perfekcionista személyiség

Könnyen előfordulhat, hogy későn fekszel le, mert este még belekezdesz valamibe, majd napközben több koffeint fogyasztasz a kelleténél, ami felboríthatja a szervezeted belső ritmusát. Ha inkább perfekcionista vagy, akkor lehet, hogy akkor sem tudsz igazán kikapcsolni, amikor már ágyban vagy, mert azon gondolkodsz, mit kellett volna jobban csinálnod, vagy mi vár rád másnap. Az állandó belső feszültség is megnehezítheti a valódi pihenést. Az idegrendszered ilyenkor gyakran még alvás közben sem lazul el teljesen, ezért könnyebben felébredhetsz az éjszaka közepén.

A hálószobád nem csak pihenésre szolgál

Ha az ágyban dolgozol vagy e-maileket olvasol, az agyad megtanulja, hogy ez a hely az aktivitáshoz kapcsolódik, így nehezebb lesz mélyen ellazulni. A hálószoba ilyenkor valójában elveszíti a megnyugtató jellegét. Ezért történik meg gyakran, hogy fizikailag fáradt vagy, mégsem tudsz nyugodtan aludni.

Túl sok minden történik veled napközben

A túlzsúfolt napok után az agy éjszaka próbálja feldolgozni a történéseket, ami gyakran hajnali ébredésekbe torkollik. Ilyenkor hirtelen eszedbe jutnak dolgok, amiken nappal nem gondolkodtál. Sok ember ilyenkor kezdi el fejben újrajátszani az egész napját.

via