Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

LELKI PERCEK

Ezzel a trükkel kevésbé leszel érzelmileg kimerült

2024. szeptember 12.

2 perc olvasás

ELLE

stressz érzelmi kimerülés
Ezzel a trükkel kevésbé leszel érzelmileg kimerült
© Shutterstock

Nemcsak testileg, érzelmileg is lehetséges a kimerülés. Ám nem lehetetlen tenni ellene. 


Az érzelmi kimerültség sokkal fárasztóbb tud lenni, mint a testi. Ezen kívül, ha bekövetkezik, sokszor nehezebb is úrrá lenni rajta, mint a testi fáradalmakon. De mit tehetünk ebben az esetben? 

A mikrostressz a legrosszabb: tartós érzelmi kimerülést hoz

A mikrostressz az, ami rengeteg ember életét felforgatja. Az alkalmi típus nem okoz olyan nagy problémát, sőt, egyes helyzetekben akár jót is tud tenni. De aki hosszútávon, sok ideig szenved a mikrostressztől, és mindenféle helyzet képes elérni, hogy állandóan stresszben éljen, az nagyon rosszat tesz magával. 

Az alkalmi stresszel nincs gond, sőt, elengedhetetlen része a működésünknek. Stresszkezelő rendszereinknek szükségük van ezekre a kihívásokra. , hogy szabályozzuk a testhőmérsékletünket, a pulzusunkat, a vér oxigénszintjét, az immunvédelmünket és minden olyan funkciót, amely minden nap életben tart bennünket. A toxikus stresszt viszont – vagyis azt a stresszt, amely folyamatosan túlterheli megküzdő rendszerünket – kezelni kell. Ellenkező esetben megnő a kockázat olyan következményekre, mint a cukorbetegség, szívbetegség, vagy depresszió.

Mit tehetsz az érzelmi kimerültség ellen? 

Legyél figyelmes

Ahhoz, hogy teljesen uralkodni tudj az életeden, tisztában kell lenned azzal, mi vált ki belőled extra nyomást, stresszt. Tudnod kell, mik azok a helyzetek, amelyek megviselik a lelked, és extra figyelmet kell ilyenkor fordítanod magadra. Tudnod kell továbbá, hogyan mondasz nemet, és tisztában lenned azzal, hogy az mindig opció. 

Mit engedsz be? 

Talán itt tudod a legjobban megszűrni, és eldönteni, mekkora mennyiségű stresszt engedsz be az életedbe. Ha mindenen felidegesíted magadat, és mindent a szorongás jár át az életedben, akkor nem meglepő, hogy nem érzed kellemesen magadat. Hidd el, nincs jelentősége annak, hogy valaki visszaírt-e, vagy nem veszi elég komolyan, amikor a tegnapi élményeidről mesélsz. Ezek apró dolgok, amiknek évek múlva nem lesz jelentősége. 

Több terület felfedezése

A tanulmányok szerint, azok az emberek, akiknek változatos tevékenységekkel van tele az életük, nem szenvednek oly mértékben az érzelmi kimerültségtől. Ők ugyanis elég kihívást kapnak a munkában, majd azt követően olyan programokat keresnek, amely más erősségüket, másféle hozzáállást követelnek meg tőlük. Így sokkal többféle visszajelzést kapnak, és sokkal több területen "fárasztják le magukat". 

via

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
1

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
2

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
3

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
4

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
5

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
6

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
7

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
8

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves