Mutatjuk, így fokozhatja a banán-elv a motivációt

A banán-elv segíthet felpörgetni a motivációd.  

Legyél őszinte magadhoz: bizonyára te is tűztél már ki magad elé nagyszerű célokat, ám sokszor ezeket motiváció hiányában meghiúsultak. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban, ha a banán-elvét követted volna, akkor jó eséllyel célba is értél volna. Na, de miről is van szó pontosan? Máris mutatjuk! 

Az akaraterő nem mindig elég 

Legyen szó akár kisebb, akár nagyobb célokról az akaraterő önmagában gyakran nem elég. A megvalósítás sokszor nehéz, a European Journal of Social Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint például egy új rutin kialakítása körülbelül két hónapba telik, de ez idő alatt is újra meg újra motiválnod kell magad. Na, és itt lép be a képbe az ún. banán-elv. 

Mi az a banán-elv? 

A banán-elv azon a megfigyelésen alapul, hogy a különböző cégek emberei – egymástól függetlenül – nagyobb valószínűséggel nyúlnak a banánhoz, mint a narancshoz, ami a megbeszélések alatt tesznek ki egy gyümölcsös tálban. Ennek az oka általában nem az, hogy jobban szeretik a banánt, csupán arról van szó, hogy könnyebben meghámozható, és ehető anélkül, hogy mindenfele csöpögne.

De, hogyan kapcsolódik ez a motivációhoz?  

A kapcsolódási pont gyakorlatilag abban rejlik, hogy a banánt bizony könnyebb meghámozni, mint a narancsot, az emberek pedig általában azt szeretik, ha a dolgok egyszerűek. A banán-elv alkalmazása során tulajdonképpen az történik, hogy egyszerű megoldások révén jutsz el egy nagyobb célig. A dolog lényege valójában annyi, hogy ne add fel azonnal a céljaid egy-egy nehézség alkalmával, hiszen sokszor külső körülmények befolyásolják a törekvéseid. Ha szükséges, akkor inkább változtasd meg az eléréshez vezető utat, könnyíts a saját dolgodon. Ha például az a célod, hogy kevesebb időt tölts telefon nyomkodással, akkor próbáld meg a készüléket száműzni a látóteredből először csak rövidebb időre, aztán fokozatosan emeld ezt. Miért így csináld? Amennyiben azonnal órákra digitális detoxba kezdesz, hamar a feladás szélére kerülhetsz. Kis lépésekben haladj, legyen szó, akár kisebb, akár nagyobb célokról. 

Tökéletes elme trükk 

A banán-elvvel talán egy kicsit becsapod az agyad, de hidd el, sokkal motiváltabb leszel, ha nem nehezíted szándékosan és feleslegesen a saját dolgod. A változás lehet kellemes is, ez kizárólag rajtad múlik. Egy próbát meg, igaz? 

(via)