Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Motivation

Mutatjuk, így fokozhatja a banán-elv a motivációt

2025. március 13.

3 perc olvasás

ELLE

ágy teljesítmény tanulmány banán-elv
Mutatjuk, így fokozhatja a banán-elv a motivációt
© Freepik

A banán-elv segíthet felpörgetni a motivációd.  


Legyél őszinte magadhoz: bizonyára te is tűztél már ki magad elé nagyszerű célokat, ám sokszor ezeket motiváció hiányában meghiúsultak. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban, ha a banán-elvét követted volna, akkor jó eséllyel célba is értél volna. Na, de miről is van szó pontosan? Máris mutatjuk! 

Az akaraterő nem mindig elég 

Legyen szó akár kisebb, akár nagyobb célokról az akaraterő önmagában gyakran nem elég. A megvalósítás sokszor nehéz, a European Journal of Social Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint például egy új rutin kialakítása körülbelül két hónapba telik, de ez idő alatt is újra meg újra motiválnod kell magad. Na, és itt lép be a képbe az ún. banán-elv. 

Mi az a banán-elv? 

A banán-elv azon a megfigyelésen alapul, hogy a különböző cégek emberei – egymástól függetlenül – nagyobb valószínűséggel nyúlnak a banánhoz, mint a narancshoz, ami a megbeszélések alatt tesznek ki egy gyümölcsös tálban. Ennek az oka általában nem az, hogy jobban szeretik a banánt, csupán arról van szó, hogy könnyebben meghámozható, és ehető anélkül, hogy mindenfele csöpögne.

De, hogyan kapcsolódik ez a motivációhoz?  

A kapcsolódási pont gyakorlatilag abban rejlik, hogy a banánt bizony könnyebb meghámozni, mint a narancsot, az emberek pedig általában azt szeretik, ha a dolgok egyszerűek. A banán-elv alkalmazása során tulajdonképpen az történik, hogy egyszerű megoldások révén jutsz el egy nagyobb célig. A dolog lényege valójában annyi, hogy ne add fel azonnal a céljaid egy-egy nehézség alkalmával, hiszen sokszor külső körülmények befolyásolják a törekvéseid. Ha szükséges, akkor inkább változtasd meg az eléréshez vezető utat, könnyíts a saját dolgodon. Ha például az a célod, hogy kevesebb időt tölts telefon nyomkodással, akkor próbáld meg a készüléket száműzni a látóteredből először csak rövidebb időre, aztán fokozatosan emeld ezt. Miért így csináld? Amennyiben azonnal órákra digitális detoxba kezdesz, hamar a feladás szélére kerülhetsz. Kis lépésekben haladj, legyen szó, akár kisebb, akár nagyobb célokról. 

Tökéletes elme trükk 

A banán-elvvel talán egy kicsit becsapod az agyad, de hidd el, sokkal motiváltabb leszel, ha nem nehezíted szándékosan és feleslegesen a saját dolgod. A változás lehet kellemes is, ez kizárólag rajtad múlik. Egy próbát meg, igaz? 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Melyik arcot...
1

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Hihetetlenül...
2

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Szerinted ki...
3

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Hány kutyát...
4

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Kitalálod, m...
5

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Csak egy szü...
6

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Ha 5 másodpe...
7

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Egy zseni va...
8

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves