3 okoseszközzel mérhető adat, ami segít az önismeretben

Ha önismeretről van szó, legtöbben a terápiás beszélgetésekre vagy a toplistás self-help könyvekre asszociálunk, pedig a lelkünk legmélye helyett néha elég a telefonodra vagy az okosórádra nézni. 

Ezek az eszközök ugyanis szinte mindig velünk vannak, a legkülönbözőbb helyzetekben is képesek adatokat gyűjteni rólunk, amik bőven túlmutatnak az egészségfigyelésen. Az egzakt információk olyan tendenciákról mesélnek, amelyek segítenek jobban megérteni a testünk működését és annak összefüggéseit a mentális állapotunkkal.

A Samsung csapatával a Normafa Hotel & Retreat Centerben teszteltük, mit mutatnak a Galaxy Watch és Galaxy Ring eszközök, ha jógázunk, hangfürdőzünk, kirándulunk és nagyokat alszunk.  

Fizikai és élettani adatok 

Ne felejtsük el, hogy a testmozgás szó szerint létfontosságú, egészségünk egyik őre és életmeghosszabbító hatással bír. A csinos külső csak a bónusz, nem az elsődleges cél - mondja Nagy-Kovács Ramóna, lifestyle vlogger, személyi edző. 

Az okoseszközök nemcsak a lépésszámunkat figyelik, a pulzusunk és az úgynevezett szívfrekvencia-variabilitásunk alapján azt is jelezhetik, mennyire vagyunk stresszesek, és hogyan működik az idegrendszerünk. A mozgásmennyiségünk, fizikai teljesítményünk pedig sokszor hűen tükrözi, mennyi energiánk van, és segíthet jobban átlátni például a súlyváltozások mögött húzódó mintázatokat is.

Fotó: Kovács Zsuzsi 

Regenerációs adatok 

Az, hogy hogyan alszunk, tudunk-e pihenni, szoros kapcsolatban áll a lelki egyensúlyunk megtartásával. Az alvási mintázatok monitorozásával (alvás hossza, minősége, alvásfázisok) nem csak felfedezhetjük azokat a tényezőket, amik ronthatják alvásunk minőségét, a Samsung Health alvási tanácsait követve egészségesebb szokásokat alakíthatunk ki és tarthatunk fenn. Ez a funkció egy heti alvásmintázatot követve a nyolc alvásszimbólum (Kimerült cápa, Vadászó aligátor, Óvatos szarvas, Érzékeny süni, Ideges pingvin, Napfénykerülő vakond, Laza rozmár és Nyugodt oroszlán) egyikéhez rendeli a felhasználót, majd egy három-öthetes tréning során elemzéseket, meditációs tippeket és útmutatást is ad a jobb alvásminőség elérése érdekében.

Fotó: Kovács Zsuzsi  

Ciklussal kapcsolatos adatok

A ciklikus működés hatással lehet a hangulatunkra, érzelmeinkre, az energiaszintünkre, a sportteljesítményünkre, sőt még a társas kapcsolatainkra is. A ciklusszinkron-tudatos életmóddal az egyes szakaszok (menstruációs, follikuláris, ovulációs és luteális) jellemzőihez igazíthatjuk a napi rutinunkat, aktivitásunkat, pihenésünket és táplálkozásunkat. 

A Samsung megbízásából készült országos reprezentatív kutatás[1] szerint a megkérdezett nők 83%-ának[2] kihat a kedélyállapotára a menstruációs ciklusa. Ugyanígy változásról számoltak be a fizikai aktivitást (78%), a mentális teljesítményt, koncentrációt (74%) és a kreatív alkotási kedvet (69%) illetően – továbbá az étvágy (77%) és a libidó (76%) is hullámzik[3]. Ilyenkor fontos és hasznos lehet a befelé figyelés, amely segíthet harmónia megalapozásában.

Fotó: Kovács Zsuzsi 

Hogyan segítenek a testedről szóló adatok a lelki jóllétben? 

A test és a lélek jelzéseinek összekötése, a köztünk lévő összefüggések felismerése az első fontos lépés. Megfigyelted már például, hogy kevés vagy rossz minőségű alvás után ingerlékenyebb vagy, könnyebben kerülsz konfliktusokba? A kimerültség nem csak a kognitív teljesítményedre van negatív hatással, de az egészséges étkezésre is nehezebben veszed rá magad? Ezt a tudatosítást követi a reflexió, melynek során megvizsgálhatod, hogy miért alakult ki a megfigyelt működésed, mit is akarnál valójában? Végezetül pedig ez az önismereti út vezet el az önszabályozáshoz, változáshoz és életminőséget javulásához.  

A célunk, hogy az okoseszközök ne csak a fizikai aktivitás mérésére szolgáljanak, hanem segítséget adjanak a nőknek a testük megértésében is. A Samsungnál hiszünk abban, hogy az adatalapú önismeret a jóllét egyik kulcsa lehet

– mondja Samu Zsófia, a Samsung Magyarország kommunikációs vezetője.

[1]A kutatást az Europion kutatócég végezte a Samsung megbízásából, 2025 májusában. A felmérés reprezentatív a 16 év feletti magyar lakosságra. A menstruációs tudatosság, egészség és jóllét kapcsán végzett felmérés kizárólag nők körében készült, összesen 641 válaszadóval.
[2] A válaszadók 25%-nak teljes mértékben, 32%-nak inkább ingen, 26%-nak közepesen hat hangulatára és érzelmi életére a menstruációs ciklusa.
[3] Kérdés: Mennyire érzed úgy, hogy a menstruációs ciklusod befolyással van/volt az alábbi tényezőkre?  Bázis: összes megkérdezett (n=641). Válaszok megoszlása: Fizikai aktivitás: 19% teljes mértékben, 27% inkább igen, 32% közepesen, mentális teljesítmény, koncentráció: 13% teljes mértékben, 29% inkább igen, 32% közepesen, kreativitás: 12% teljes mértékben 22% inkább igen, 35% közepesen, étvágy: 17% teljes mértékben, 30% inkább igen, 30% közepesen, libidó: 17% teljes mértékben, 24% inkább igen, 35% közepesen.