Egy jó kapcsolat nem tökéletes, hanem tudatos – terapeuták párkapcsolati tanácsai

Minden kapcsolat más – két ember közös története, ami tele van emlékekkel, rutinokkal, kihívásokkal és gyengéd pillanatokkal. 

Van néhány visszatérő dolog, amikkel a párkapcsolati tanácsadók újra és újra találkoznak a pácienseknél. Olyan dolgok, amiket ha időben felismerünk, és elkezdünk gyakorolni, nemcsak túlélünk egy vitát vagy nehéz időszakot – hanem fejlődhetünk is.

Az alábbi 8 tanácsot párterapeuták állították össze azok alapján, amit nap mint nap a való életben tapasztalnak.

1. A különbségeket nem legyőzni kell, hanem kezelni

Nincs két egyforma ember – és ez így van rendjén. A boldog párok  nem azért boldogok, mert mindenben egyetértenek, hanem mert megtanulták kezelni a különbségeiket. Ez három dolgon múlik: rugalmasság, kíváncsiság és alázat.

Nem kell mindig igazadnak lenni. Sőt! A legboldogabb párok azok, akik képesek elengedni az igazság kényszerét, és nyitottan állnak a másik nézőpontjához. A különbözőségeink nem fenyegetések – hanem lehetőségek arra, hogy fejlődjünk.

2. A vita nem a világ vége – ha vissza tudtok belőle találni egymáshoz

A konfliktus természetes. De a kulcs az, hogy helyre tudtok-e utána állni belőle. Sok terapeuta ezt javításnak hívja – azt a pillanatot, amikor megfogjátok egymás kezét, kimondjátok, ami fájt, és továbbmentek – együtt.

Ez lehet egy bocsánatkérés, egy ölelés, vagy akár egy vicces megjegyzés. A lényeg, hogy legyen egy hidat építő gesztus, ami újra összekapcsol. Ez egy tanulható készség, és idővel egyre természetesebb lesz.

3. Tények helyett figyelj az érzésekre

Ugye ismerős, amikor egy vita közepén azon kapod magad, hogy már csak azt akarod bizonyítani: neked van igazad? Pedig a tények vitája gyakran csak még mélyebb árkokat ás.

Próbálj inkább arra figyelni, mit érez a másik, és miért látja másként a dolgokat. Ha kíváncsian, nyitottan hallgatod, mi van a szavai mögött, közelebb kerültök egymáshoz – akkor is, ha nem értetek egyet.

4. Ne vágj a szavába – akkor se, ha nagyon mondanád

Az egyik legegyszerűbb, mégis leggyakoribb hiba: nem hallgatjuk meg egymást. Mindketten beszélni akartok, senki nem figyel. Így könnyű elveszni abban, kinek van nagyobb sérelme vagy szükséglete.

Tanuljátok meg újra felváltva beszélni. Adjatok időt egymásnak, ismételjétek vissza, amit a másik mondott, és kérdezzetek vissza. Ez nem terápia – ez tisztelet.

5. Ne sodródj – döntsetek tudatosan

Sok pár csak csúszik a dolgokkal – észrevétlenül belemegy kompromisszumokba, amik hosszú távon nem működnek. A szex, a költözés, a családtervezés – ezek nem sodródós kérdések, hanem közös döntések kellene, hogy legyenek.

Kérdezd meg magadtól: ezt tényleg én akarom? Mi lenne, ha máshogy csinálnánk? Ne féljetek újratervezni. Az élet változik – a kapcsolatok is.

6. A játékosság nem luxus, hanem kötőanyag

A nevetés, a közös hülyéskedés, a játékos pillanatok – ezek teszik élővé a kapcsolatot. A boldog párok nem veszik mindig komolyan magukat. Tudnak együtt játszani – és ez stresszoldóbb, mint bármelyik masszázsbérlet.

Ha elveszett a játék, hozzátok vissza. Nézzetek vígjátékot, menjetek el gokartozni, vagy csináljatok valami szokatlant. A humor olyan ragasztó, ami még a viharban is tart.

7. Legbelül már tudod, mit kell tenned – csak nem mersz szembenézni vele

A legtöbben tudjuk, ha valami nem működik. Tudjuk, mit kerülünk el, miről nem akarunk beszélni, miben alkudtunk meg túl sokat. A kérdés nem az, hogy tudod-e – hanem hogy elég bátor vagy-e változtatni.

Kapcsolódj újra a saját igényeidhez. Kérdezd meg magadtól: mi hiányzik? Mire van szükségem ahhoz, hogy ez a kapcsolat betöltse a helyét az életemben?

8. Ha magadon dolgozol, az a kapcsolatot is javítja

A stressz nem csak személyes ügy – átragad. Ha feszültek vagyunk, kimerültek vagy túlterheltek, a párkapcsolatunk is megsínyli. Ilyenkor gyorsabban veszekszünk, türelmetlenebbek vagyunk, vagy egyszerűen csak elzárkózunk.

Dolgozz a saját egyensúlyodon. Menj sétálni. Aludj többet. Kérj segítséget. Mert minél jobban vagy önmagaddal, annál többet tudsz adni a másiknak is.

via