5 jóga mantra, ami azonnal megnyugtat

A jóga mantrák nemcsak a spirituális embereken segítenek. 

Sokan azt gondolják, hogy a jóga mantrák csak a spirituális beállítottságú embereken segítenek, de ez nemes egyszerűséggel nem igaz. Ezek a mantrák mindenki számára hozzáférhetőek, alapvetően pedig alkalmasak arra, hogy működjenek is mindenkinél. Vannak, akik megerősítésnek, mások hiedelemnek, megint mások pedig pozitív önmegerősítésnek nevezik. Most megmutatjuk azt az 5 jóga mantrát, amik kitűnően alkalmasak arra, hogy azonnal megnyugtassanak. 

„Belélegzem. kilélegzem.”

Egyszerű, de erőteljes mantra. Amikor feszültnek érzed magad, csak hunyd le egy pillanatra a szemed és mondogasd magadban: „Belélegzem, eközben pedig valóban vegyél egy mély lélegzetet, ezután mondd azt magadban, „kilégzem”, és ezzel egyidejűleg fújd is ki a levegőt. Ez a technikai segít kialakítani a harmonikus légzésed, mindezt úgy, hogy nyugtatja az elméd és elűzi a stresszt. 

„Minden pontosan úgy van, ahogy lennie kell.”

A stressz gyakran a kontroll elvesztésének érzéséből fakad. Ez a mantra arra emlékeztet, hogy minden a te kezedben van, mindent te irányítasz. Különösen hatásos lehet ez a mantra lefekvés előtt vagy a bizonytalan pillanatokban. 

„Elég vagyok”

A perfekcionizmus, azaz a tökéletességre való törekvés a stressz gyakori oka. Ismételgesd ezt a mantrát, ha kétségeid vannak önmagaddal kapcsolatban, vagy ha úgy érzed nem sikerült kihoznod magadból a maximumot. 

„Elengedtem.”

Néha öntudatlanul is képesek vagyunk ragaszkodni a stresszes gondolatokhoz. Ez a mantra segíthet megszabadulni az efféle negatív érzelmi poggyásztól. Nagyon hatásos lehet lefekvés előtt mantrázni, de természetesen jóga órán vagy meditáció közben is kiváló. 

„Békében vagyok önmagammal.”

Használd ezt a mantrát a belső harmóniád megtalálásához. Főleg reggel érdemes mondogatni, mert segíthet kiegyensúlyozottan indítani a napod. Reggeli meditáció közben is ismételgetheted, nemrég itt, az ELLE oldalán írtunk arról a 10 perces reggeli technikáról, aminek hála energikusan és vidáman indulhat a napod. 

(via)