Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Yoga

3 jó ok, amiért várandósan megéri jógázni

2025. február 07.

3 perc olvasás

ELLE

jóga testmozgás várandós
3 jó ok, amiért várandósan megéri jógázni
© Shutterstock

A várandósság alatti jóga kimondottan jót tesz a kismamáknak. 


A várandósság ideje alatt különösen fontos odafigyelni a testre, és annak szükségleteire. Akár hiszed, akár nem, de a jóga csodálatos lehetőségeket kínál neked arra, hogy a legteljesebb módon élvezhesd ki ezt a különleges időszakot, akkor pedig már nem is beszélve, hogy a terhesség kellemetlenségeinek csökkentésében is óriási szerepet játszik. Összeállításunkban most mutatunk 3 nagyszerű okot, amiért a várandósság ideje alatt is megéri jógázni

A belső egyensúly megtartása 

A speciális jógagyakorlatok teljesen új testtudatot is adhatnak. Ez segíthet megbirkózni a várandósság alatt fellépő fizikai változásokkal. Emellett a jóga támogatathatja a belső egyensúlyod megtartását is, hiszen akárhogy is, de a terhesség egy stresszes időszak, főleg ha az első gyermeked várod, amikor még minden új és ismeretlen. A jóga segíthet a félelmeid, negatív érzéseid pozitív energiákká változtatni, főleg a szülést megelőző néhány hétben válhat igazán a hasznodra. 

A légzőgyakorlatok 

A jóga légzés elsajátítása elképesztően jól jöhet a vajúdás közben, ezzel a technikával ugyanis könnyebben megtalálhatod a megfelelő ritmust a be-és kilégzések alkalmával. Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor fontos hozzátetteni, hogy a megfelelő légzéssel a méhlepény és a méh vérellátása is kielégítő lesz. 

Erős medencefenék 

Bizonyos jógagyakorlatok optimálisan felkészítik a medencefenék izmait a szülésre. Ez elősegíti a vérkeringést, emellett az edzett medencefenék jobban tudja tartani és tolerálni a baba növekvő súlyát is. A Cincinnati Children's Hospital Medical Center és a Yoga Research Foundation (India) tanulmánya egyébként kimutatta, hogy a jógával csökkenthető a koraszülés kockázata is. 

Hogyan találd meg a megfelelő jógastílust? 

Ha már a várandósság előtt is jógáztál, akkor óriási előnnyel indulsz. Az első három hónapban érdemes lehet azokat a gyakorlatokat megkeresned, amik jót tesznek a testednek, amikben kényelmesen érzed magad. A szakértők szerint kimondottan jó lehet a kundalini jóga, ami olyan meditációs gyakorlatokat tartalmaz, melyek segítenek megtalálni a békét és a lelki erőt a várandósság nehezebb szakaszaiban, illetve a szülés pillanataiban. A hatha jóga is hatásos lehet, aminek célja a testtudat fejlesztése, az elme megnyugtatása, valamint a légzés elmélyítése. Fontos, hogy túlzott terhelésnek ilyenkor nem szabad kitenni a tested, az erős feszítések ugyanis összehúzódásokat válthatnak.

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

4 mondat, am...
1

4 mondat, amit rendszeresen használj, ha sikeres gyermeket szeretnél nevelni

2023.11.12. 3 perc olvasás

4 mondat, amit rendszeresen használj, ha sikeres gyermeket szeretnél nevelni

3 mondat, am...
2

3 mondat, amit egy érzelmileg intelligens anya nem mond a gyermekének

2025.02.18. 2 perc olvasás

3 mondat, amit egy érzelmileg intelligens anya nem mond a gyermekének

„Nem akarom...
3

„Nem akarom fizetni a mostohalányaim iskoláját, szerintem nem tartoznak igazán a családunkhoz”

2024.02.01. 2 perc olvasás

„Nem akarom fizetni a mostohalányaim iskoláját, szerintem nem tartoznak igazán a családunkhoz”

A legnépszer...
4

A legnépszerűbb lány- és fiúnevek 2024-ben

2024.04.24. 2 perc olvasás

A legnépszerűbb lány- és fiúnevek 2024-ben

„Az óvoda le...
5

„Az óvoda lerövidítette a kislányom nevét, mert szerintük túl nehéz kiejteni”

2023.08.16. 2 perc olvasás

„Az óvoda lerövidítette a kislányom nevét, mert szerintük túl nehéz kiejteni”

„Mindenki ut...
6

„Mindenki utálja a kislányom nevét, a családom szerint kínos és csúnya”

2024.01.04. 2 perc olvasás

„Mindenki utálja a kislányom nevét, a családom szerint kínos és csúnya”

Ez a gyakori...
7

Ez a gyakori nevelési hiba lehet az oka annak, ha a gyermekből nárcisztikus felnőtt lesz

2024.01.07. 3 perc olvasás

Ez a gyakori nevelési hiba lehet az oka annak, ha a gyermekből nárcisztikus felnőtt lesz

Ez az anya n...
8

Ez az anya nem engedi a nagyszülőknek, hogy megöleljék a gyerekét: most elárulta, hogy miért

2023.03.27. 2 perc olvasás

Ez az anya nem engedi a nagyszülőknek, hogy megöleljék a gyerekét: most elárulta, hogy miért

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves