3 jó ok, amiért várandósan megéri jógázni

A várandósság alatti jóga kimondottan jót tesz a kismamáknak. 

A várandósság ideje alatt különösen fontos odafigyelni a testre, és annak szükségleteire. Akár hiszed, akár nem, de a jóga csodálatos lehetőségeket kínál neked arra, hogy a legteljesebb módon élvezhesd ki ezt a különleges időszakot, akkor pedig már nem is beszélve, hogy a terhesség kellemetlenségeinek csökkentésében is óriási szerepet játszik. Összeállításunkban most mutatunk 3 nagyszerű okot, amiért a várandósság ideje alatt is megéri jógázni. 

A belső egyensúly megtartása 

A speciális jógagyakorlatok teljesen új testtudatot is adhatnak. Ez segíthet megbirkózni a várandósság alatt fellépő fizikai változásokkal. Emellett a jóga támogatathatja a belső egyensúlyod megtartását is, hiszen akárhogy is, de a terhesség egy stresszes időszak, főleg ha az első gyermeked várod, amikor még minden új és ismeretlen. A jóga segíthet a félelmeid, negatív érzéseid pozitív energiákká változtatni, főleg a szülést megelőző néhány hétben válhat igazán a hasznodra. 

A légzőgyakorlatok 

A jóga légzés elsajátítása elképesztően jól jöhet a vajúdás közben, ezzel a technikával ugyanis könnyebben megtalálhatod a megfelelő ritmust a be-és kilégzések alkalmával. Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor fontos hozzátetteni, hogy a megfelelő légzéssel a méhlepény és a méh vérellátása is kielégítő lesz. 

Erős medencefenék 

Bizonyos jógagyakorlatok optimálisan felkészítik a medencefenék izmait a szülésre. Ez elősegíti a vérkeringést, emellett az edzett medencefenék jobban tudja tartani és tolerálni a baba növekvő súlyát is. A Cincinnati Children's Hospital Medical Center és a Yoga Research Foundation (India) tanulmánya egyébként kimutatta, hogy a jógával csökkenthető a koraszülés kockázata is. 

Hogyan találd meg a megfelelő jógastílust? 

Ha már a várandósság előtt is jógáztál, akkor óriási előnnyel indulsz. Az első három hónapban érdemes lehet azokat a gyakorlatokat megkeresned, amik jót tesznek a testednek, amikben kényelmesen érzed magad. A szakértők szerint kimondottan jó lehet a kundalini jóga, ami olyan meditációs gyakorlatokat tartalmaz, melyek segítenek megtalálni a békét és a lelki erőt a várandósság nehezebb szakaszaiban, illetve a szülés pillanataiban. A hatha jóga is hatásos lehet, aminek célja a testtudat fejlesztése, az elme megnyugtatása, valamint a légzés elmélyítése. Fontos, hogy túlzott terhelésnek ilyenkor nem szabad kitenni a tested, az erős feszítések ugyanis összehúzódásokat válthatnak.

(via)