5 mindennapi szokás, amivel támogathatod a mentális egészségedet

A 2026-os újévi fogadalom legyen az, hogy jobban figyelünk a mentális egészségünkre. 

A mentális egészség nem egyetlen nagy döntésen vagy radikális életmódváltáson múlik, hanem sok apró, mindennapi szokáson. A rutinok, amiket kialakítunk sokszor észrevétlenül vannak hatásra a közérzetünkre, valamint arra is, hogyan viszonyulunk a stresszhez. Most eláruljuk, hogy mik azok a dolgok, amelyekre érdemes figyelned. 

Limitáld a képernyőidődet 

A technológia segítségével könnyen kapcsolatban maradhatunk másokkal, de a túl sok görgetés és a negatív hírek olvasása rossz hatással lehet a mentális egészségünkre. Fontos, hogy tudatosan határokat szabj ezzel kapcsolatban: tarts szüneteket a közösségi médiától, és jelölj ki képernyőmentes időszakokat a napodban, amelyekhez próbáld tartani magad. 

Tölts időt a természetben

A természet az egyik leghatékonyabb stresszoldó. Már egy rövid séta a parkban vagy néhány perc a napon ülve is bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást, oldja a szorongást, és javítja a hangulatot. A természet közelsége segít lelassulni, kiszakadni a hétköznapi zajból, és újra kapcsolódni önmagunkhoz. Éppen ezért fontos, hogy a hidegebb napokon is legalább 10-15 percre merészkedjünk ki a friss levegőre.

Légy hálás

A hála gyakorlása azért is remek, mert segít áthelyezni a fókuszt. Nem arra figyelünk, hogy mi hiányzik az életünkből, hanem a jelenben élhetünk. Ha minden nap leírsz három dolgot, amiért hálás vagy, az hosszú távon javíthatja az általános közérzetet, növelheti az elégedettséget, és hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. A hangulatodon egyértelműen meglátszik majd az eredménye. 

Eleget kell aludnod

A kimerültség senki mentális egészségének nem tesz jót. Fontos, hogy törekedj a napi 7-9 óra alvásra, ha azt szeretnéd, hogy kiegyensúlyozott legyél, valamint a memóriádat is javíthatja ez a jó szokás. Emellett a szervezetnek is időt ad a regenerálódásra, az izmoknak pedig a napi terhelés utáni helyreállásra. A képernyőt azonban ne nézd elalvás előtt, előtte 20-30 perccel inkább már csak olvass vagy pihenj.

Csinálj valamit, amit élvezel

Azok a tevékenységek, amelyek örömet okoznak, segítenek feltöltődni és értelmet adnak a mindennapoknak. Legyen szó olvasásról, festésről, főzésről vagy zenehallgatásról, ezek a kis pillanatok igazi mentális szünetet jelenthetnek számodra. Fontos, hogy a legnehezebb napjaidon is szánj időt arra, hogy egy kicsit kikapcsolsz, valamint elengeded a világ gondjait. 

Tarts velünk egy izgalmas utazásra Srí Lankára!

Ha szeretnéd új szintre emelni az önismereti utad, és közben átélni egy életre szóló kalandot, akkor jelentkezz az Elle Spirit Camp utazásunkra! Lépj ki a hétköznapok zajából, és találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain!

Részletes információk:

 +36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu

Via