3 nyári gyümölcs, ami erősíti a szívedet

Ezek a gyümölcsök nagyon egészségesek. 

Megmutatjuk a legjobb nyári gyümölcsöket, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, valamint rengeteg rostot tartalmaznak. Emellett pedig segítenek csökkenti a vérnyomást és támogatják a szív egészségét. A plusz pont pedig, hogy még a hőségben is hidratálnak. 

Áfonya

Miért is olyan jó az áfonya? Nos, gazdag antociánokban, antioxidánsokban, amelyek képesek az oxidatív stressz és a gyulladás - a szívbetegségek két kockázati tényezője - leküzdésére. Emellett pedig kutatások bizonyítják, hogy ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet. Az áfonya tízóraira vagy uzsonnára is tökéletes választás lehet, ha kezdünk megéhezni, de nem szeretnénk túl nehéz ételt enni.

Barack

Az őszibarack egy tápanyagokban gazdag nyári gyümölcs, amely tele van káliummal, C-vitaminnal, rosttal és béta-karotinnal. Ezek a tápanyagok segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint javításában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Fontos megemlíteni, hogy ez a gyümölcs rendkívül sokoldalú és könnyen fogyasztható, és akár grillezve is tökéletes lehet. Ha pedig van kerted, akkor egy barackfát érdemes lehet neked is elültetned. 

Görögdinnye

A görögdinnye káliumban, rostokban és likopinban gazdag, hidratáló nyári gyümölcs, amit a vérnyomás javulásához és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenéséhez kötnek az orvosok és a kutatók. Sokan nem tudják, de L-citrullint is tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely segíthet a vérnyomás és az artériás merevség csökkentésében. Ez az a gyümölcs, ami akár egy barátokkal való piknikezésen is a tökéletes étel lehet, különösen a nagy hőségben. 

Via