Így élvezd a hőséget, ha nyáron a munkahelyeden ragadsz

Vigyázz, kész, nyár!

Úgy tűnik ismét felütötte fejét a kánikula. Ez aztán a jó hír, igaz? Ha diák, szabadúszó vagy tájkertész vagy, biztos, hogy most valamelyik parkban múlatod az időt, de nekünk, irodai dolgozóknak egy parkban töltött délután a hétvégére betervezett álom marad. Összeszedtünk pár tippet, amivel munka előtt, közben, vagy után is élvezheted a nyarat a nagyvárosban!

1 - Ébredés

A nap reggel hajnali 5 körül kel fel, így ha koránkelő vagy, van még időd munka előtt élvezni a reggeli hűvös, kellemes időt. Sétálj, kávézz a kertben, vagy kocogj egyet a környéken, mielőtt munkába indulsz és felforrósodik a levegő.

2 - Ebédidő

60%-unk nem szokott ebédszünetet tartani. Télvíz idején ez teljesen érthető, senkinek nincs kedve kimenni az irodából, és amúgy is, csak nyugalomban és békében szeretnénk videókat nézni az íróasztalunknál ebéd közben. De ha a nap ennyire szépen ragyog, miért ne élvezhetnénk a napsütést? Még ha csak 15 percre is mész ki, a tested meg fogja köszönni a D vitamint és a friss levegőt, az elméd pedig hálás lesz a kis pihenőért. 

3 - Vásárolj!

A nyári kánikulánál nem létezik jobb indok, hogy miért menjünk el napszemüvegeket vásárolni. Ha már ott vagy, szerezz be egy magas SPF tartalmú fényvédő arckrémet is. 

4 - Meeting a szabadban

Ha szíved szerint kint folytatnád a munkamegbeszélést, valószínűleg a kollégáid is ugyanígy vannak vele. Tegyél javaslatot! Maradjatok persze az árnyékban, így nem lesz probléma a laptoppal sem. A napszemüveg és az SPF tartalmú arcvédő krém pedig most tökéletesen jól jön. 

5 - Érzéki nyár

Ha nincs rá mód, hogy kint dolgozz a szabadban, a legegyszerűbb, ha az érzékszerveidet próbálod nyári hangulattal ingerelni. Vedd fel a fülhallgatód és kapcsold be a kedvenc nyári zenéidet, Kim Petras vagy Miley Cyrus új albumával kezdve, és szerezz be levendula, vagy citrus illatú gyertyát, hogy átjárjanak a nyári illatok.

6- Naplemente

Használd ki, hogy ilyen hosszúak a nappalok! A nap csak fél 9 körül megy le. Munka után keress egy nyugodt helyet a városban, ahol egy pohár borral és egy jó könyv társaságában élvezheted a naplementét. Ha extrább programra vágysz, ülj be Budapest egyik rooftop bárjába!

7 -Edzés a szabadban

Ha a nyugodt pihenést, az olvasást vagy rejtvényfejtést aktívabb kikapcsolódásra cserélnéd, az edzésnél nem találsz jobb alternatívát. Felejtsd el a konditermet, keresd meg a legközelebbi parkot, vagy egy szabadtéri edzőtermet. Vegyél részt egy kimerítő aerobic, box vagy egy kellemes jóga órán. 

8 - Pihentető alvás

Nincs rosszabb annál, amikor hőségben kell aludni. Próbálj meg kereszthuzatot csinálni a lakásban, hogy átjárja otthonod a friss levegő, de az is jó megoldás lehet, ha a ventilátor melletti ablakot kinyitod, hogy intenzívebben átmozgassa a levegőt. Még egy tipp: közvetlenül lefekvés előtt mártsd hideg vízbe a lábadat. De ne túl sokáig, nehogy felfázz. Az biztos, hogy a hideg víz azonnal lehűti egész tested.