Íme az ételek, amik látványosan szebbé tehetik a bőrödet

Bizony, az étrended bőven befolyásolhatja a bőröd állapotát. 

Nem hiába mondják, az vagy, amit megeszel. A bőr, mint élő szerv, folyamatosan reagál a külső hatásokra, így az is óriási hatással lehet rá, hogy milyen ételeket viszel be a testedbe. Ha a tápanyagbevitel szegényes, akkor a bőr fakóbbnak, fáradtabbnak, rugalmatlanabbnak tűnhet, a finom ráncok pedig hamarabb elmélyülhetnek. Ha viszont több regeneráló, bőrbarát étel kerül az étrendbe, az arcbőr fokozatosan megváltozik: simább, egyenletesebb és kipihentebb hatású lesz. Na, de milyen ételek segíthetnek abban, hogy fiatalosabbnak tűnj? Összeállításunkból most megtudhatod! 

Piros kaliforniai paprika 

Akár hiszed, akár nem, de a piros kaliforniai paprika az egyik leghatásosabb bőrszépítő étel, ami rendkívül hasznos lehet a ráncok ellen. Jelentős a C-vitamin-tartalma, amely kulcsszerepet játszik a kollagénszintézisben, márpedig a kollagén az a fehérje, amely a bőr feszességéért és rugalmasságáért felel. A paprikában emellett karotinoidok is vannak, amelyek természetes védőrétegként segítenek a környezeti ártalmak ellen, és támogatják a bőr egyenletesebb, simább megjelenését. Akik rendszeresen fogyasztják, gyakran számolnak be arról, hogy arcbőrük élettel telibb és ragyogóbb.

Avokádó 

Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek segítenek megőrizni a bőr természetes védőrétegét. Ez a lipidréteg elengedhetetlen ahhoz, hogy az arcbőr teltnek, rugalmasnak és hidratáltnak hasson. Az avokádóban E-vitamin is rejtőzik, ami hatékonyan óvja a bőrt az oxidatív stressztől és a kiszáradástól. Ha az avokádó rendszeres szereplő az étrendben, akkor a bőröd tapintása hamar finomabbá válhat. 

Áfonya 

Az áfonya az egyik legerősebb antioxidáns hatású gyümölcsnek számít. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, a részecskéket, amiket gyakran összefüggésbe hozzák a bőr idő előtti öregedésével és a ráncok kialakulásával. Rendszeres fogyasztása mellett csökkenhet a bőr szürkés, fakó tónusa, az arcbőr egységesebbnek, élettel telibbnek látszhat. Különösen hasznos az áfonya a hideg hónapokban, amikor a bőr a fűtés, a szél és a hőmérséklet-ingadozás miatt kiszárad.

Dió

A dió értékes omega-3 zsírsavakat biztosít, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, így a bőrben is. Ezek a zsírsavak hozzájárulhatnak a bőr védőgátjának erősítéséhez, ami kulcsfontosságú a rugalmas, komfortos bőrérzethez. Különösen azoknak lehet előnyös a dió rendszeres fogyasztása, akiknek száraz vagy érzékeny a bőre, hajlamos a pirosodásra, hámlásra, feszülésre. 

Mikor látszanak az első változások?

Ha az étrend következetesen támogatja a bőrt, akkor már néhány hét alatt megjelenhetnek az első finom jelek: az arc kipihentebbnek, üdébbnek tűnhet, a bőrfelszín simábbnak hathat. A tempó azonban egyéni: sok múlik a folyadékfogyasztáson, az alvás minőségén, a stressz szintjén és a bőrápolási rutinon is. Amennyiben viszont a fenti ételek rendszeresen helyet kapnak a mindennapokban, a bőr összképe fokozatosan megváltozhat, élettel telibb, frissebb és fiatalosabb hatású lesz, mintha éveket fiatalodtál volna, anélkül, hogy drasztikus beavatkozáson estél volna át. 

(via)