5 instant tipp a tökéletes bikini body eléréséhez

Trükkök, hogy top formához

Tudtad, hogy a súlyvesztés 80%-ban az elfogyasztott ételeken múlik és csupán 20%-ban a mozgáson? Lehet, hogy elsőre csábítóan hangzik, hogy egy intenzív diétával akár 2-3 hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz, de az egészséged megőrzése érdekében ezeket az önsanyargató diétákat kerüld el.
A reggeli a legfontosabb étkezés, ilyenkor készíts zabkását, rántottát, vagy spenótos omlettet sonkával. A nap további részében fogyassz nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint sovány fehérjéket. Célszerű napi ötször étkezni (2-3 óránként) így folyamatosan mozgásban tarthatod az anyagcserédet. A cukorbevitelt próbáld meg minimálisra csökkenteni.

2. Plankolni príma!

Ha a centiméterekben mérhető, látványos fogyás a cél, válaszd az intervallum edzést. Ez a magas és az alacsonyabb intenzitású szakaszok váltakozásán alapul. Például 30 másodperc sprintet kövesse 60 másodperc könnyű futás. Extra gyors eredményeket érhetsz el még például plankolással. Miranda Kerr szupermodell, például minden fotózás előtt ezzel turbózza fel az izmait, hogy még jobban mutasson a képeken.

3. Igyál nagyon sok vizet!

Tudtad, hogy a napi folyadékbevitel nagyban befolyásolja az edzés sikerét? Nemcsak a teljesítményt, hanem a szervezetben lezajló zsírégetést is csökkentheti. Jégre fel! Kutatások azt is kimutatták, hogy a jéghideg víz hatására a test sokkal keményebben dolgozik (több kalóriát égetsz el), hogy megőrizze az ideális maghőmérsékletet.

4. Aludj eleget!

Sosem viccelünk, amikor a tökéletes bikini body-ról van szó - a “beauty sleep” nem csak egy buta mítoszt jelent. Sokkal bársonyosabb lesz a bőröd, ha megvan a napi 7-8 óra alvás.

5. Edzés online

Ha szűk a költségvetésünk, vagy csak az időbeosztásunk miatt nem tudunk eljárni az edzőterembe, akkor sincs veszve semmi. Nagyon sok ingyenes otthoni edzős videót találni az interneten.