3 jel, hogy a telefonod rossz hatással van a mentális egészségedre

Neked függőséget okoz a telefonod?

A mobiltelefonok ma már a mindennapok részeivé váltak. Ha azonban függővé válunk, akkor már egyáltalán nincsenek jó hatással a mentális egészségünkre. Mutatjuk az jeleket, amelyek megmutatják, ha egy kicsit szünetet kell tartanod.

Szorongást okoz

A szorongás az okostelefon-függőség gyakori hatása a mentális egészségre. A BMC Psychiatry tanulmánya korábban bebizonyította, hogy a szorongás és a depresszió a mobiltelefon-használat növekedésével együtt nő. Ez az állapot csökkenthető, ha mondjuk letiltod az értesítéseidet vagy meghozod azt a szabályt, hogy este 7-8 után már nem nyúlsz a készülékedért.

Zavart vagy

Egy korábbi kutatásból kiderült, hogy egy átlagos okostelefon-használó naponta 2617 alkalommal kattint rá valamire az interneten. A legaktívabb felhasználóknál ez a szám napi 5427 alkalom körül lehet. Valószínűleg te is tapasztaltad már, milyen az, amikor a digitális világ teljesen beszippant, és  felemészti a produktív időt, amelyet a kötelezettségeinek kellene szentelned. Fontos kiemelni, hogy ami ma egyszerű figyelemelterelésnek tűnhet, az holnap már a koncentráció hiányává válhat.

Kimerültnek érzed magad

Az okostelefon-függőség és a vele járó összes érzelem hatása nagyon megviselhet. A Nottingham Trent Egyetem vizsgálata szerint az okostelefonos értesítések egyharmada rontja a hangulatunkat. Ez azt jelenti, hogy még a folyamatosan befogadott tartalmak is negatívan befolyásolhatják a napunkat. A rossz hír, hogy a függőség a kognitív funkciók károsodásához és más mentális egészségügyi problémákhoz is vezethet, ami tovább befolyásolhatja a fizikai egészségedet.

Via