3 tipp, ha úgy érzed, túl sokszor vagy szomorú és üres

Ha mostanában sokszor átveszi az uralmat a napjaid felett az őszi rosszkedv, alkalmazd ezeket a mindfulness tippeket!

A rossz idő beköszöntével egyre többen számolnak be arról, hogy a kedvük is megérzi a változást, és a negatív hangulat, a csalódottság, a letörtség és az üresség veszik át az irányítást. Alkalmazd ezt a 3 mindfulness módszert, ha te is hasonló cipőben jársz, és hidd el, sokkal motiváltabbá és energikusabbá válhatsz!

TUDATOSSÁG

Minden napot indítsd azzal, hogy teszel egy lépést a tudatosság felé: írj egy napirendet! Hidd el, motváltabb leszel, ha látod majd, hogy pontosan mi vár rád a nap során, és milyen feladatokat kell elvégezned! Ez kiszámíthatóbbá, tervezhetőbbé teszi az napirendedet, és büszke leszel magadra, ha a feladatok nagyrészét teljesíteni tudod, ami plusz motiváló tényező!

NAPLÓZÁS

Minden este ülj le, és írd le a nap végén, hogy aznap miért vagy büszke magadra, és mit tettél magadért! Írd le azt is, kinek vagy hálás, és mit szeretsz az életedben! Ez a módszer akkor lesz a legeredményesebb, ha leírod ezeket a dolgokat. Ám ha erre nincs időd, vagy nem adottak akkor a körülmények, akkor legalább gondold végig, fejben vidd végig a folyamatot!

FIGYELJ A TESTEDRE!

Minden reggel úgy kejl fel, hogy megfigyeled, milyen állapotban van a tested! Adj időt a szemeidnek, hogy hozzászokjanak a fényhez! A kezeidet, a lábaidat is csak lassan kezdd el mozgatni, ne terheld le hirtelen a szervezetedet, és a végtagjaidat. Ha már az ébredés is ilyen kellemes, sokkal jobban meglesz majd a testtudatod a nap többi részében, és a hangulatod szuperebb lesz.