A szakértők elárulták, ezért tehet jót a memóriának a rutinok megváltoztatása

A memóriának jót tesz, ha néha változtatunk egy-két apróságon. 

A megszokott rutinok sok szempontból megkönnyíthetik az életed: ha nagyjából ugyanabban az időben kelsz, hasonló sorrendben indítod a reggelt, ismert útvonalon mész munkába, és bevált szokások szerint szervezed a napodat, az biztonságot és kiszámíthatóságot adhat. Ugyanakkor a szakértők szerint az agyunknak a stabilitás mellett újdonságokra is szüksége van, legalábbis akkor biztosan, ha szeretnénk hosszú távon megőrizni a memóriánk frissességét. 

Apró változtatások, új élmények 

Ha minden nap pontosan ugyanazokat a köröket futjuk, ugyanazokat a feladatokat végezzük, ugyanazokat az ingereket kapjuk, az agy egy idő után automatikus üzemmódba kapcsol. Ilyenkor kevesebb tudatos figyelemre van szükség, hiszen a megszokott cselekvéseket szinte rutinból végezzük. Igen, ez nagyon kényelmes, de hosszú távon nem biztos, hogy jót tesz a memória frissen tartásának. A szakértők szerint éppen ezért az apró változtatások, az új élmények és a szokatlan helyzetek segíthetnek abban, hogy az agy aktívabban dolgozzon és jobban figyeljen. 

Miért hasznos néha kilépni a megszokottból?

Amikor valami új dolgot próbálunk ki, akkor az agyunk nem tud a régi mintákra támaszkodni. Figyelnie kell, alkalmazkodnia kell, és új információkat kell feldolgozzon, ez pedig serkentheti az ún. agyi rugalmasságot. Nem, nem kell óriási dolgokra gondolni, már az is sokat számíthat, ha mondjuk nem ugyanazon az útvonalon megyünk haza, vagy kipróbálunk egy új receptet. A lényeg, hogy kizökkentsük az agyunkat az automatikus működésből, és arra késztessük, hogy jobban jelen legyen. 

Ez különösen fontos lehet, ha a napok nagyon egyformának tűnnek. A monotonitásban könnyű elveszíteni az éberséget: az ember sokszor úgy érzi, eltelik egy nap, de alig tudja felidézni, mi történt. Az új élmények ezzel szemben jobban rögzülhetnek, mert több figyelmet és tudatos jelenlétet igényelnek.

Hogyan csináld? 

Nem kell mindent egyszerre felforgatni. Ha túl sok mindent változtatunk egyik napról a másikra, akkor az könnyen stresszessé válhat, a feladás pedig borítékolható. Sokkal hatékonyabb, ha egyetlen apró kis változtatással indítunk, majd fokozatosan építünk be újabb újdonságokat a napjainkba. Fontos tudni, hogy nem kell tökéletesen sem csinálni. A rutinok megváltoztatásának nincs egyetlen helyes módja. A lényeg, hogy időnként lepjük meg valami újjal az agyunkat, valamivel, ami figyelmet, kíváncsiságot és tanulást igényel. A kis újdonságok ráadásul nem csak a memóriát támogathatják hosszabb távon, hanem a hangulatra is jó hatással lehetnek. Hiszen amikor az agy új ingereket kap, az élet is kevésbé tűnik egyhangúnak.

(via)