Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Motiváció

3 pszichológiai trükk a motiváltság megőrzéséhez

2024. november 15.

3 perc olvasás

ELLE

tippek motiváció pszichológia
3 pszichológiai trükk a motiváltság megőrzéséhez
© Freepik

Ezek a pszichológián alapuló trükkök garantáltan segítenek majd neked abban, hogy hosszú távon motivált maradj. 


A célok kitűzése egyértelműen jót tesz a mentális egészségnek, valamint az élettel való elégedettségnek. Ugyanakkor a tervekhez való tényleges ragaszkodás kulcsa a motivációban rejlik, ami lássuk be, néha-néha alábbhagy. A pszichológusok szerint azonban létezik néhány jól bevált stratégia, amelyekkel a motiváltság megőrizhető. Most ezeket a pszichológiai trükköket vesszük górcső alá. 

Szeress bele! 

Jeffrey Ditzell pszichiáter szerint, ahhoz, hogy valóra válthasd a kitűzött céljaid, elsősorban bele kell szeretned abba a vízióba, amit meg akarsz teremteni. Amennyiben a célod nem hoz annyira izgalomba, mint azt elsőre gondoltad, akkor valószínűleg a motivációd is alábbhagy majd rövid időn belül. Hiszen nem várod, nem szívesen csinálod azokat a teendőket, amik a megvalósításhoz szükségesek lennének. Ha viszont nem akarod elengedni az adott álmot, akkor tegyél azért, hogy őszintén bele tudj szeretni. Ha alapvetően vizuális alkat vagy, akkor jó ötlet lehet magazinokból vagy online olyan képeket gyűjteni, amik inspirálóak és kapcsolódnak valamilyen formában az elképzelésedhez. Ezeket helyezd el egy jól látható helyre a lakásban, ahol mindennap rá tudsz pillantani. Amikor ránézel a motivációs tábládra az feltehetően jó érzéssel tölt majd el, a testedben dopamin szabadul fel, végső soron pedig beleszeretsz a saját álmodba, ami az első lépés ahhoz, hogy meg is valósítd azt. 

Kis lépések 

A motiváltság megőrzéséhez talán kicsit szürreális módon, de apró lépésekre lesz szükség. A szakértők szerint, a nagyobb célokat mindig le kell bontani kisebb mikrocélokra, amik gyakorlatilag egy-egy mérföldkőnek felelnek meg. Amennyiben elérted az adott mérföldköveket, jutalmazd meg magad. Nem kell nagy dolgokban gondolkodni, ez lehet akár egy szelet csoki is, a lényeg, hogy emlékeztesd magad arra, megcsináltad. Az efféle hozzáállás segíthet abban, hogy sokáig kitartson a motivációd és végül a kis lépéseknek hála elérj valami nagyobb irányába. 

Sorold fel az előnyöket 

A szakértők arra biztatnak, hogy írd össze az összes előnyét annak, amivel mondjuk egy új szokás elsajátítása jár vagy vesd papírra, mit nyernél azzal, ha megvalósítanád egy régi álmod. Azokban a pillanatokban, amikor a motivációd egy kicsit visszaesik, csak nézz rá erre a listára és emlékeztesd magad azokra az előnyökre, amiket a későbbiek során fogsz majd megtapasztalni. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Melyik arcot...
1

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Kitalálod, m...
2

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Szerinted ki...
3

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Hány kutyát...
4

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Csak egy szü...
5

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Hihetetlenül...
6

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Egy zseni va...
7

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Ha 5 másodpe...
8

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves