3 pszichológiai trükk a motiváltság megőrzéséhez

Ezek a pszichológián alapuló trükkök garantáltan segítenek majd neked abban, hogy hosszú távon motivált maradj. 

A célok kitűzése egyértelműen jót tesz a mentális egészségnek, valamint az élettel való elégedettségnek. Ugyanakkor a tervekhez való tényleges ragaszkodás kulcsa a motivációban rejlik, ami lássuk be, néha-néha alábbhagy. A pszichológusok szerint azonban létezik néhány jól bevált stratégia, amelyekkel a motiváltság megőrizhető. Most ezeket a pszichológiai trükköket vesszük górcső alá. 

Szeress bele! 

Jeffrey Ditzell pszichiáter szerint, ahhoz, hogy valóra válthasd a kitűzött céljaid, elsősorban bele kell szeretned abba a vízióba, amit meg akarsz teremteni. Amennyiben a célod nem hoz annyira izgalomba, mint azt elsőre gondoltad, akkor valószínűleg a motivációd is alábbhagy majd rövid időn belül. Hiszen nem várod, nem szívesen csinálod azokat a teendőket, amik a megvalósításhoz szükségesek lennének. Ha viszont nem akarod elengedni az adott álmot, akkor tegyél azért, hogy őszintén bele tudj szeretni. Ha alapvetően vizuális alkat vagy, akkor jó ötlet lehet magazinokból vagy online olyan képeket gyűjteni, amik inspirálóak és kapcsolódnak valamilyen formában az elképzelésedhez. Ezeket helyezd el egy jól látható helyre a lakásban, ahol mindennap rá tudsz pillantani. Amikor ránézel a motivációs tábládra az feltehetően jó érzéssel tölt majd el, a testedben dopamin szabadul fel, végső soron pedig beleszeretsz a saját álmodba, ami az első lépés ahhoz, hogy meg is valósítd azt. 

Kis lépések 

A motiváltság megőrzéséhez talán kicsit szürreális módon, de apró lépésekre lesz szükség. A szakértők szerint, a nagyobb célokat mindig le kell bontani kisebb mikrocélokra, amik gyakorlatilag egy-egy mérföldkőnek felelnek meg. Amennyiben elérted az adott mérföldköveket, jutalmazd meg magad. Nem kell nagy dolgokban gondolkodni, ez lehet akár egy szelet csoki is, a lényeg, hogy emlékeztesd magad arra, megcsináltad. Az efféle hozzáállás segíthet abban, hogy sokáig kitartson a motivációd és végül a kis lépéseknek hála elérj valami nagyobb irányába. 

Sorold fel az előnyöket 

A szakértők arra biztatnak, hogy írd össze az összes előnyét annak, amivel mondjuk egy új szokás elsajátítása jár vagy vesd papírra, mit nyernél azzal, ha megvalósítanád egy régi álmod. Azokban a pillanatokban, amikor a motivációd egy kicsit visszaesik, csak nézz rá erre a listára és emlékeztesd magad azokra az előnyökre, amiket a későbbiek során fogsz majd megtapasztalni. 

(via)