Ez az arckifejezés tehet boldogabbá az agykutató szerint

Legtöbbször jelentéktelen gesztusként tekintünk rá, pedig a tudomány szerint komoly hatással van a lelkiállapotra. 

A boldogság sokkal könnyebben elérhető, mint hinnéd. A titok a mosolyban rejlik, ami még erőltetve is pozitív hatással lehet az életedre. 

Egy mosoly = több boldogság 

Amikor mosolyogsz, az arc izmai közvetlen kapcsolatba lépnek az aggyal. Ez a jelzés azt üzeni az idegrendszernek, hogy biztonságban vagy, ezért az agy elkezd olyan vegyületeket termelni, amelyek a jókedvért és a vidámságért felelősek. Ilyen a dopamin, a szerotonin és az endorfin – ezek együttese segít csökkenteni a stresszt és boldogabbá tehet. 

Az agy nem mindig tesz különbséget az őszinte és a szándékosan létrehozott arckifejezések között

– mondja Dr. Tara Swart agykutató.

Egy mosoly hatására az agy pozitív állapotként értelmezi a helyzetet, és ennek megfelelően módosítja a kémiai működését.

Erőltetve is számít

Bár sokak számára lehetetlen küldetés rossz kedvűen, lehangoltan is mosolyogni, pedig az idegtudomány szerint csak jól járhatsz vele. Az agy ugyanis a mosolyt úgy értelmezi, mintha a jókedv oka már jelen lenne. Ennek hatására elindulnak azok a folyamatok, amelyek valóban jobb közérzethez vezetnek. Tehát ez a mimika képes megtörni a negatív gondolatok körforgását, és új irányba terelni az érzelmeidet. 

Így látnak mások 

A mosoly nemcsak rád hat, hanem a környezetedre is. Egy mosolygó ember barátságosabbnak, nyitottabbnak tűnik, amit mások ösztönösen viszonoznak. Ez a kölcsönös reakció erősíti a társas kapcsolatokat, ami önmagában is a boldogság és a mentális jóllét egyik alapja. Szakértők szerint a vidámság „ragadós”: egyetlen mosoly képes megváltoztatni egy beszélgetés, sőt akár egy egész nap hangulatát.

Fizikai előnyök

A mosolygás nem csupán érzelmi szinten hat:

• csökkentheti a vérnyomást,
• mérsékelheti a stresszhormonok szintjét,
• enyhítheti a fájdalomérzetet.

Nem véletlen, hogy a nevetésterápia és a nevetőjóga világszerte egyre népszerűbb. Még a szándékosan előidézett nevetés is képes valódi jókedvet és felszabadultságot kiváltani.

Hogyan gyakorolhatod? 

A szakértők egyszerű lépéseket javasolnak a pozitív érzelmek aktiválására. Egy kellemes emlék felidézése – egy közös nevetés, egy napsütéses pillanat vagy egy sikerélmény felidézése – mosollyal és lassú légzéssel kombinálva segíthet újrahangolni az agyat. Minél gyakrabban teszed ezt, annál természetesebbé válik a mosoly, és annál könnyebben tér vissza a vidámság és boldogság a mindennapjaidba. 

A mosoly nem felszínes optimizmus, hanem egy tudományosan alátámasztott eszköz, amit bárhol, bármikor bevethetsz. Ez nem azt jelenti, hogy mindig boldog leszel, hanem azt, hogy képes vagy támogatni a saját mentális egyensúlyodat.

Utazz el Srí Lankára!

Ha úgy érzed, mostanában nehezedre esett a mosolygás, mert túl stresszes és kimerült vagy, hívd meg magad egy különleges, lélekemelő útra. 

Lépj ki a hétköznapok zajából, és találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain, csatlakozz az Elle Spirit Camphez!

 Részletes információk:

 +36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu

via