A hógömb módszer segít a bizonytalanság kezelésében

Hallottál már a hógömb módszerről? Rengeteget segíthet, hogy megerősödjön az önbizalmad!

Úgy érzed, hogy életed káoszba süllyed, és elveszted az irányítást minden felett, ami veled történik? Az úgynevezett hógömb módszer segíthet a bizonytalan helyzetek kezelésében.

Mindent kontrollálni akarunk

Nem könnyű elviselni a bizonytalanságot. Nem ritka, hogy valaki teljesen elveszettnek érzi magát, ha fel kell adnia minden irányítást.  El kell fogadnunk, vannak helyzetek, amelyeket nem tudunk befolyásolni. Phil Stark pszichológus a "Psychology Today"-ben elmagyarázza, mit tanácsol pácienseinek ilyen pillanatokban: A helyzetet egy hógömbhöz hasonlítja.

Hirtelen az élet káoszossá válik, semmi nem úgy alakul, ahogyan vártuk volna. Mintha egy hóvihar közepén lennénk. Nem tehetünk ellene semmit, meg kell küzdenünk a félelmeinkkel, tehetetlenségünkkel, haragunkkal. 

Többet ésszel, mint erővel

Ilyen helyzetben az első ösztönünk gyakran, hogy erővel próbáljuk megoldani a nehézségeket, mintha egy hóviharban próbálnánk túlélni. Pedig sokkal jobb lenne a higgadtság, ugyanis az erővel sokszor magunk ellen dolgozunk.  A szakértő tanácsa: hagyd abba a "hóval való harcot". Ehelyett nyugodj meg, és várd meg, amíg a vihar magától elmúlik. Mert – és ez az életben éppúgy igaz, mint a hógömbben – a hó, a káosz, minden, amit nem tudunk kontrollálni, végül eltűnik majd, lecsendesedik.

A legtöbb esetben nincs hatásunk arra, hogy a párunk elhagy-e minket, vagy egy szeretett személyt elvesztünk-e. Az egyetlen dolog, amire közvetlenül hatásunk van, hogy mi az ezekre a helyzetekre adott reakciónk. Ha abbahagyjuk a harcot, erőt gyűjtünk a jövőhöz.

Itt az önvizsgálat ideje

Ez a felismerés nem feltétlenül teszi kevésbé fájdalmassá ezeket a dolgokat. De ha sikerül egyszerűen elfogadnunk a helyzetet úgy, ahogy van, akkor rengeteg energiát takarítunk meg. Mert az elkerülhetetlen elleni küzdelem rengeteg erőt igényel.  Ha viszont abbahagyjuk a harcot, reális képet kaphatunk a helyzetről. Amint a hó leülepedett a gömbben - még ha el is tart egy darabig -, számot vethetünk. Mi történt valójában? Mit jelent ez számomra? Hogy érzek ezzel kapcsolatban? Meg tudjuk vizsgálni az érzelmeinket, és el tudjuk fogadni azokat. 

via