Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

MAGABIZTOSSÁG

A hógömb módszer segít a bizonytalanság kezelésében

2024. szeptember 25.

2 perc olvasás

ELLE

önbizalom magabiztosság hógömb
A hógömb módszer segít a bizonytalanság kezelésében
© Shutterstock

Hallottál már a hógömb módszerről? Rengeteget segíthet, hogy megerősödjön az önbizalmad!


Úgy érzed, hogy életed káoszba süllyed, és elveszted az irányítást minden felett, ami veled történik? Az úgynevezett hógömb módszer segíthet a bizonytalan helyzetek kezelésében.

Mindent kontrollálni akarunk

Nem könnyű elviselni a bizonytalanságot. Nem ritka, hogy valaki teljesen elveszettnek érzi magát, ha fel kell adnia minden irányítást.  El kell fogadnunk, vannak helyzetek, amelyeket nem tudunk befolyásolni. Phil Stark pszichológus a "Psychology Today"-ben elmagyarázza, mit tanácsol pácienseinek ilyen pillanatokban: A helyzetet egy hógömbhöz hasonlítja.

Hirtelen az élet káoszossá válik, semmi nem úgy alakul, ahogyan vártuk volna. Mintha egy hóvihar közepén lennénk. Nem tehetünk ellene semmit, meg kell küzdenünk a félelmeinkkel, tehetetlenségünkkel, haragunkkal. 

Többet ésszel, mint erővel

Ilyen helyzetben az első ösztönünk gyakran, hogy erővel próbáljuk megoldani a nehézségeket, mintha egy hóviharban próbálnánk túlélni. Pedig sokkal jobb lenne a higgadtság, ugyanis az erővel sokszor magunk ellen dolgozunk.  A szakértő tanácsa: hagyd abba a "hóval való harcot". Ehelyett nyugodj meg, és várd meg, amíg a vihar magától elmúlik. Mert – és ez az életben éppúgy igaz, mint a hógömbben – a hó, a káosz, minden, amit nem tudunk kontrollálni, végül eltűnik majd, lecsendesedik.

A legtöbb esetben nincs hatásunk arra, hogy a párunk elhagy-e minket, vagy egy szeretett személyt elvesztünk-e. Az egyetlen dolog, amire közvetlenül hatásunk van, hogy mi az ezekre a helyzetekre adott reakciónk. Ha abbahagyjuk a harcot, erőt gyűjtünk a jövőhöz.

Itt az önvizsgálat ideje

Ez a felismerés nem feltétlenül teszi kevésbé fájdalmassá ezeket a dolgokat. De ha sikerül egyszerűen elfogadnunk a helyzetet úgy, ahogy van, akkor rengeteg energiát takarítunk meg. Mert az elkerülhetetlen elleni küzdelem rengeteg erőt igényel.  Ha viszont abbahagyjuk a harcot, reális képet kaphatunk a helyzetről. Amint a hó leülepedett a gömbben - még ha el is tart egy darabig -, számot vethetünk. Mi történt valójában? Mit jelent ez számomra? Hogy érzek ezzel kapcsolatban? Meg tudjuk vizsgálni az érzelmeinket, és el tudjuk fogadni azokat. 

via

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
1

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
2

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
3

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
4

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
5

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
6

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
7

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
8

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves