Ezért hiheted ADHD-val, hogy már nem szeretnek – akkor is, ha valójában semmi sem változott

ADHD esetén egyesek különösen erősen élhetik meg az érzelmi bizonytalanságot. 

Elküldesz egy üzenetet a párodnak, de órákig nem válaszol. Racionálisan tudod, hogy valószínűleg dolgozik, elfoglalt vagy egyszerűen nincs kéznél a telefonja, de mégis elindulhat egy egészen más gondolatmenet: vajon mérges? Mondtam valami rosszat? Történt valami? Egyáltalán ugyanúgy érez még irántam? Ilyesmi természetesen bárkivel előfordulhat, ADHD esetén azonban ezek az instabil érzések sokkal intenzívebben jelentkezhetnek, a jelenséget pedig a szakemberek az érzelmi állandóság nehézségének nevezik. 

Frusztráló folyamat

Az érzelmi állandóság nehézségére sokan csak legyintenek, holott egy rendkívül összetett és egyébként frusztráló folyamatról van szó. Az érintett jellemzően pontosan tudja, hogy a párja, barátai, szülei, testvérei szeretik, mégis egészen más érzések jelenhetnek meg benne, amit sokszor egy-egy – amúgy valószínűleg félreértett – apróság indikál csupán. 

A korábbi szeretetteljes beszélgetések és gesztusok nem tűnnek el az emlékezetből, de az általuk adott biztonságérzet átmenetileg sokkal nehezebben lesz elérhető érzelmi állandóság nehézsége esetén. 

A szakemberek szerint ez gyorsan szorongáshoz és fokozott megerősítéskereséshez vezethet, sőt akár konfliktushelyzeteket is teremthet. A jelenség természetesen nem csak a párkapcsolatokban jelenhet meg: egy barát késői válasza is könnyen elutasításnak érződhet, de a főnök visszajelzésének hiánya is azt az érzést keltheti, hogy valamit rosszul csináltunk. 

MI KÖZE MINDEHHEZ AZ ADHD-NAK?

Bár az érzelmi állandóság nehézsége nem szerepel az ADHD diagnosztikai kritériumai között, de Stephanie Lewis terapeuta szerint egy olyan tapasztalatról van szó, amiről sok ADHD-val élő ember számol be, és valóban a saját személyes tapasztalatom is az – mint ADHD-val élő személy –, hogy amikor a másik nincs fizikailag jelen, vagy egy ideig nincs kommunikáció, nehezebbé válhat hozzáférni ahhoz az érzéshez, hogy a kapcsolat továbbra is biztonságos.

A szakértők szerint az érzelmi állandóság nehézsége azért kapcsolódhat erősen az ADHD-hoz, mert az állapottal együtt járó sajátosságok, különösen az érzelmek szabályozásának nehézsége hozzájárulhat ahhoz, hogy kialakuljon. 

AZ ÖNMAGUNKRÓL ALKOTOTT KÉPRE IS HATHAT

Az érzelmi állandóság nehézségének kérdése sokszor párkapcsolati problémaként kerül elő, Dom Passantino ADHD-coach szerint azonban ennél jóval mélyebbre is nyúlhat. Egyesek különösen erősen kereshetik azoknak az embereknek az elismerését, akik ritkán adnak visszajelzést, miközben könnyebben megkérdőjelezik azok szeretetét, akik rendszeresen biztosítják őket róla. Ez pedig könnyen bevonzhat mérgező kapcsolatokat az érintettek életébe, mert az elérhetetlen vagy kiszámíthatatlan ember figyelme értékesebbnek tűnhet, ugyanis azt folyamatosan újra meg kell szerezni, míg a stabil kapcsolat által adott biztonság kevésbé érződik intenzívnek. 

Különösen nehéz lehet ez azok számára, akik hosszú időn át maszkolták az ADHD-jukat, és hozzászoktak ahhoz, hogy folyamatosan figyeljék, vajon hogyan ítélik meg őket mások.

Van, ami segíthet? 

A szakértők szerint az érzelmi állandóság nehézségével küzdőknek sokat segíthet a kiszámítható kommunikáció. Egy rövid üzenet – például hogy valaki egész délután elfoglalt lesz, de később jelentkezik – egészen más érzést kelthet, mint a váratlan, többórás csend. Nem állandó beszámolási kötelezettségről van szó, inkább olyan apró kapaszkodókról, amelyek segítenek kiszámíthatóbbá tenni az adott kapcsolatot. Emellett a kognitív viselkedésterápia vagy az ADHD-coaching is kipróbálása is jó ötlet lehet, mert  segíthet felismerni azt a pillanatot, amikor a gondolat automatikusan a „nem válaszol, tehát valami baj van” irányba fordul, és megtanulni egy kicsit tovább elviselni a bizonytalanságot.

Nem csak ADHD esetén, de...

Az érzelmi állandóság nehézsége persze nem kizárólag ADHD esetén lehet jelen. Hasonló érzések jelentkezhetnek szorongás, depresszió vagy éppen kötődési nehézségek esetén. Éppen ezért egyetlen viselkedésből nem érdemes arra következtetni, hogy ADHD-s valaki, ugyanakkor ha az elutasítástól való félelem, az állandó megerősítésigény vagy a kapcsolatokhoz kötődő bizonytalanság rendszeresen komoly szorongást okoz, és a mindennapi működésre is hatással van, érdemes szakemberrel beszélni róla.

(via)