4 tipp, ami segíthet, ha nem alszol jól a nyári hőségben

A hőség sokakat megzavarhat. 

Vannak, akikre egyáltalán nincsen jó hatással a meleg, ezért sokkal rosszabbul alszanak nyáron. Most adunk néhány remek ötletet, amelyek segíthetnek abban, hogy reggelente frissen és üdén ébredj fel. A  jó alvás a mentális egészségedre csakis jó hatással lehet.

 Fagyaszd le az ágyneműdet és a párnahuzatot

Lefekvés előtt egy-két órával dobd be a lepedődet és a párnahuzatot a mélyhűtőbe. Furcsa ötletnek tűnhet, de valójában elég sokáig jegesek maradnak ahhoz, hogy segítsenek elaludni anélkül, hogy túlmelegednél. Ha fázósabb vagy, akkor alvás előtt egy fél órával már vedd ki őket.

A zoknival megteheted ugyanezt

Ha nem fázol meg könnyedén, akkor a zoknidat is érdemes lehet lehűtened a nagy kánikulában. A lábujjaid és a lábfejed is szerepet játszanak a hőmérséklet szabályozásban, így a tested többi részének is sikerülhet eléggé lehűlnie. 

A nedves törölköző is működik

Fektess egy nedves törölközőt az ágyadra, a lepedő fölé. Annak érdekében, hogy a matracod ne ázzon át, a nedves alá egy száraz törölközőt tegyél. Ez a trükk is hozzájárulhat ahhoz, hogy könnyebben álomba merülj a nagy melegben.

Ne aludj meztelenül

Az interneten sokszor láthatjuk tanácsként, hogy nyáron a legjobb ötlet meztelenül aludni, de ez valójában nem így van. Viselj valamilyen könnyű pizsamát, mondjuk pamut anyagból, amely képes elvezetni a nedvességet. Ellenkező esetben a tested szabadon izzadhat az ágyneműdre, ami nem túl higiénikus.

Via