3 tipp, ami sokat segíthet, ha gyakran túlgondolod a dolgokat

Te is túlgondoló vagy? 

A túlgondolást nehéz megállítani, ám idővel szorongást és stresszt okozhat az életünkben. Most adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy megnyugodj, valamint pozitívabban lásd a dolgokat abban az esetben is, ha nehézségekbe ütköztél.

Találj valamit, amit eltereli a gondolataidat 

Ez is egy remek módja annak, hogy csökkentsd a stresszt. Ha valami miatt nagyon ideges és feszült vagy, akkor lehet, hogy egy átmeneti elterelésre van szükséged. Ilyen lehet a filmnézés, a sütés, az olvasás vagy csak az, hogy egy kicsit kimész a szabadba. Ha nehezen kezdesz bele ezekbe a tevékenységekbe, akkor adj magadnak egy 15 perces időlimitet. Például mondd meg magadnak, hogy 15 percig fogsz olvasni. A kis lépések is nagy eredményeket hozhatnak el.

Meditálj

A meditáció az egyik olyan stresszkezelési technika, amely segíthet abban, hogy javítsd a hangulatod, csökkentsd a stresszt, valamint jobban szabályozd az érzelmeidet. Nincs gond, akkor sem, ha nincs tapasztalatod, ma már az interneten is számos videót találhatsz, ami segíthet ellazulni. A lényeg, hogy teremts hozzá egy békés környezetet, és kapcsold ki a gondolataidat. Jó ötlet lehet a meditálást reggelre tervezni, mert így boldogabban indulhat a napod. 

Húzd meg a határaidat

Tanulj meg nemet mondani, amikor azt érzed, hogy mentálisan teljesen kimerültél. Sajnos a mindennapi életben gyakran előfordulhat, hogy az emberek átlépik a határaidat, de az már rajtad múlik, hogy ezeket a helyzeteket, hogyan kezeled. A világos határok felállítása segít megelőzni a túlterheltséget. Ezt mindenképpen meg kell tenned a mentális egészséged érdekében. 

Via