3 tipp, hogy visszaszerezd az önbizalmadat idén nyáron

Tedd emlékezetessé az idei nyarat.

Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok, amikor az önbizalmunk nem igazi. Most azonban adunk néhány remek tippet, amelyekkel sokkal magabiztosabbá válhatsz a nyár folyamán. A lényeg az, hogy fókuszálj önmagadra és a saját boldogságodra. 

A testmozgás legyen elengedhetetlen része a mindennapoknak

Már számos kutatás bebizonyította, hogy a testmozgás remek hatással van az önbizalmunkra. Nemcsak boldogsághormont szabadít fel, hanem hosszú távon fizikálisan jóval erősebbé válhatsz, hiszen izmot építesz. A végén pedig elérheted azt a bizonyos álomalakot, amivel jól érzed magad a bőrödben. Az otthonról végezhető gyakorlatok mellett érdemes lehet kipróbálni az olyan szabadtéri sportokat, mint a futás vagy a biciklizés. De egy csoportos jóga vagy pilates óra szintén hasznos lehet a mentális egészséged szempontjából is.

Aludj sokkal többet

Ha állandóan fáradtak vagyunk, akkor nem is tudjuk visszaszerezni az önbizalmunkat. Az International Journal of Behavioural Medicine című folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány is azt vizsgálta, hogy az a rossz minőségű alvás pesszimistává teheti az embert, és idővel a magabiztosság is eltűnik. Próbáld meg idén nyáron az alvást előtérbe helyezni. Az egyik legjobb ötlet az lehet, ha mellőzöd a képernyőhasználatot lefekvés előtt 1-2 órával.

A túl sok szociális esemény megterhelő lehet

Nyáron még több rendezvényre és buliba kaphatsz meghívást, de ez egy idő után nagyon fárasztó lehet. Szánj időt magadra is. Ezt a legjobban úgy teheted meg, hogy nem feledkezel meg a hobbijaidról, sőt beiktatod őket a mindennapokba. Emellett pedig semmi gond azzal, ha nem mindig van kedved kimozdulni, és néha inkább csak otthon pihennél. 

Via